

0
Crema/Puré de verduras
3
(1)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Limpiar las verduras. A mi me gusta pelar las patatas, zanahorias, cebolla, nabo y calabacín. El resto se lavan y se quitan las partes que estén estropeadas si las hay.

2
Trocear las verduras en dados grandes y añadimos a la olla. Cuanto más pequeños sean los trozos, antes se cocerán nuestras verduras. Los trozos tampoco pueden ser muy pequeños

3
Añadimos un cazo de agua y una pizca de agua y ponemos a cocer. Es importante que nuestra verdura siempre tenga un poco de agua, aunque esta soltará también sus jugos. La cantidad de agua influirá en el espesor de nuestra crema o puré.

4
Pasados 20 minutos comprobamos que la verdura este blandita, si es así, apartamos del fuego y dejamos reposar. Es opcional añadir una cucharada de queso crema/tranchetes/quesos del caserío
5
Trituramos y añadimos una cucharada de aceite

6
En el emplatado podemos añadir semillas, hojas de cilantro o similar

Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Calabacín
500 gramos (aprox. 2 unidades)

Patata
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Chirivía
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Apio
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Calabacín
500 gramos (aprox. 2 unidades)

Patata
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Chirivía
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Apio
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Limpiar las verduras. A mi me gusta pelar las patatas, zanahorias, cebolla, nabo y calabacín. El resto se lavan y se quitan las partes que estén estropeadas si las hay.

2
Trocear las verduras en dados grandes y añadimos a la olla. Cuanto más pequeños sean los trozos, antes se cocerán nuestras verduras. Los trozos tampoco pueden ser muy pequeños

3
Añadimos un cazo de agua y una pizca de agua y ponemos a cocer. Es importante que nuestra verdura siempre tenga un poco de agua, aunque esta soltará también sus jugos. La cantidad de agua influirá en el espesor de nuestra crema o puré.

4
Pasados 20 minutos comprobamos que la verdura este blandita, si es así, apartamos del fuego y dejamos reposar. Es opcional añadir una cucharada de queso crema/tranchetes/quesos del caserío
5
Trituramos y añadimos una cucharada de aceite

6
En el emplatado podemos añadir semillas, hojas de cilantro o similar

Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
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Grasas saturadas
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