

132
Empanada de pollo y verduras.
5
(137)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Para la masa: mezclamos en un bol 300gr de harina de espelta. 120ml de agua tibia. 50ml de aceite de oliva, 1 cucharada de polvo de hornear y sal. Mezclamos muy bien, amasamos durante unos cinco minutos o más, la dividimos en dos y reservamos.
2
Ponemos a hervir en una olla las pechugas. Cuando estén listas las desmenuzamos para agregar al guiso de las verduras. Para el relleno: vamos picando las verduras lo mas pequeñas posible. Yo use las que tenía en la nevera, pero es a elección.
3
Ponemos a calentar un sartén con aceite de oliva y vamos agregando las verduras y las especies de tu preferencia, sofreímos durante unos siete minutos, agregamos unas cuatro cucharadas de tomate frito y seguidamente el pollo desmenuzado. Tapamos y dejamos unos cinco minutos más a fuego medio.
4
Tomamos una mitad de la masa la extendemos con el rodillo, ponemos en un recipiente para horno dándole la forma del mismo. Ponemos el relleno encima. Estiramos la otra mitad de la masa y ponemos encima cerrando los bordes. Pinchar un poco con un tenedor la masa por la parte de arriba.
5
Metemos al horno a 190 grados durante unos 45 minutos, pero a partir de 30 minutos revisar igualmente. Al estar lista retiramos y dejamos enfriar naturalmente.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Aceite de oliva virgen extra
100 gramos

Albahaca
100 gramos

Berenjena
100 gramos

Calabacín
100 gramos

Cebolla
100 gramos

Harina de trigo espelta integral
100 gramos

Levadura química en polvo
100 gramos

Orégano
100 gramos

Pechuga de pollo
100 gramos

Pimiento rojo
100 gramos

Salsa de tomate
100 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Aceite de oliva virgen extra
100 gramos

Albahaca
100 gramos

Berenjena
100 gramos

Calabacín
100 gramos

Cebolla
100 gramos

Harina de trigo espelta integral
100 gramos

Levadura química en polvo
100 gramos

Orégano
100 gramos

Pechuga de pollo
100 gramos

Pimiento rojo
100 gramos

Salsa de tomate
100 gramos
1
Para la masa: mezclamos en un bol 300gr de harina de espelta. 120ml de agua tibia. 50ml de aceite de oliva, 1 cucharada de polvo de hornear y sal. Mezclamos muy bien, amasamos durante unos cinco minutos o más, la dividimos en dos y reservamos.
2
Ponemos a hervir en una olla las pechugas. Cuando estén listas las desmenuzamos para agregar al guiso de las verduras. Para el relleno: vamos picando las verduras lo mas pequeñas posible. Yo use las que tenía en la nevera, pero es a elección.
3
Ponemos a calentar un sartén con aceite de oliva y vamos agregando las verduras y las especies de tu preferencia, sofreímos durante unos siete minutos, agregamos unas cuatro cucharadas de tomate frito y seguidamente el pollo desmenuzado. Tapamos y dejamos unos cinco minutos más a fuego medio.
4
Tomamos una mitad de la masa la extendemos con el rodillo, ponemos en un recipiente para horno dándole la forma del mismo. Ponemos el relleno encima. Estiramos la otra mitad de la masa y ponemos encima cerrando los bordes. Pinchar un poco con un tenedor la masa por la parte de arriba.
5
Metemos al horno a 190 grados durante unos 45 minutos, pero a partir de 30 minutos revisar igualmente. Al estar lista retiramos y dejamos enfriar naturalmente.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Grasas saturadas
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