Empanada con solo dos ingredientes!
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Empanada con solo dos ingredientes!

5

(54)

0 kcal

nuria.zurita

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Preparación de la receta

1

Descongela las coles de Bruselas metiéndolas en agua hirviendo un minuto, luego escúrrelas y córtalas por la mitad

Empanada con solo dos ingredientes! Paso 0

2

A continuación, calienta un chorro de AOVE en una sartén a fuego lento junto con ajo picado, y sofríe las coles unos minutos hasta que queden tiernas

3

Cuando ya estén listas, en un robot de cocina, bate junto con 3 huevos hasta que quede una masa homogénea. Retírala y en una bandeja de horno, pon papel vegetal engrasado con AOVE y dale forma rectangular

Empanada con solo dos ingredientes! Paso 2

4

Hornea a 180 grados durante 10 minutos. Mientras, pocha la cebolla, y dale un golpe de calor en la sartén junto con el atún y el tomate hasta que se consuma el agua que suelta. (Mientras menos líquido mejor)

Empanada con solo dos ingredientes! Paso 3

5

Un truco para acelerar la cebolla, es meterla en un estuche de vapor y calentarla en el microondas 2-3 min.

Empanada con solo dos ingredientes! Paso 4

6

Pasados los 10 min. de horno de la masa, sácala y bate un huevo para pintarla por encima después

Empanada con solo dos ingredientes! Paso 5

7

Vuelve a hornear 5 min. en modo “grill” para que se dore por arriba. Cuando ya esté lista, sácala y deja enfriar.

Empanada con solo dos ingredientes! Paso 6

8

Cuando ya se pueda manejar, córtala por la mitad y rellénala con el atún y tomate

Empanada con solo dos ingredientes! Paso 7

9

No digas de que está hecha y sorprende a los tuyos! 🤫

Empanada con solo dos ingredientes! Paso 8

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Descongela las coles de Bruselas metiéndolas en agua hirviendo un minuto, luego escúrrelas y córtalas por la mitad

Empanada con solo dos ingredientes! Paso 0

2

A continuación, calienta un chorro de AOVE en una sartén a fuego lento junto con ajo picado, y sofríe las coles unos minutos hasta que queden tiernas

3

Cuando ya estén listas, en un robot de cocina, bate junto con 3 huevos hasta que quede una masa homogénea. Retírala y en una bandeja de horno, pon papel vegetal engrasado con AOVE y dale forma rectangular

Empanada con solo dos ingredientes! Paso 2

4

Hornea a 180 grados durante 10 minutos. Mientras, pocha la cebolla, y dale un golpe de calor en la sartén junto con el atún y el tomate hasta que se consuma el agua que suelta. (Mientras menos líquido mejor)

Empanada con solo dos ingredientes! Paso 3

5

Un truco para acelerar la cebolla, es meterla en un estuche de vapor y calentarla en el microondas 2-3 min.

Empanada con solo dos ingredientes! Paso 4

6

Pasados los 10 min. de horno de la masa, sácala y bate un huevo para pintarla por encima después

Empanada con solo dos ingredientes! Paso 5

7

Vuelve a hornear 5 min. en modo “grill” para que se dore por arriba. Cuando ya esté lista, sácala y deja enfriar.

Empanada con solo dos ingredientes! Paso 6

8

Cuando ya se pueda manejar, córtala por la mitad y rellénala con el atún y tomate

Empanada con solo dos ingredientes! Paso 7

9

No digas de que está hecha y sorprende a los tuyos! 🤫

Empanada con solo dos ingredientes! Paso 8

Calorías

Por 100g

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Carbohidratos

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Proteínas

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Grasas

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Grasas saturadas

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Información nutricional

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