12
Pastel de coliflor y atún
5
(15)
50 min
0 kcal
PerSa
Preparación de la receta
1
Coártalos la coliflor. Hervir durante 20 minutos, escurrirla y la colocamos en una bandeja.
2
Echamos sal, ajo en polvo, orégano, pimienta negra y cebolla en polvo.
3
Horneamos 20 minutos a 200 grados.
4
En un bowl echamos 2 latas de atún.
5
Tomate triturado.
6
Aceitunas sin hueso cortadas en láminas
7
Sal, orégano y mezclamos.
8
Añadimos toda la mezcla por encima de la coliflor.
9
Añadimos queso mozzarella, queso rallado, orégano y AOVE por encima.
10
Y horneamos 15 min a 200 grados.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Coliflor
250 gramos (aprox. ½ unidades)
Tomate triturado
200 gramos (aprox. ½ latas)
Atún claro al natural
130 gramos (aprox. 2 latas)
Aceitunas verdes
100 gramos
Queso mozzarella
60 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Queso emmental
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Coliflor
250 gramos (aprox. ½ unidades)
Tomate triturado
200 gramos (aprox. ½ latas)
Atún claro al natural
130 gramos (aprox. 2 latas)
Aceitunas verdes
100 gramos
Queso mozzarella
60 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Queso emmental
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Coártalos la coliflor. Hervir durante 20 minutos, escurrirla y la colocamos en una bandeja.
2
Echamos sal, ajo en polvo, orégano, pimienta negra y cebolla en polvo.
3
Horneamos 20 minutos a 200 grados.
4
En un bowl echamos 2 latas de atún.
5
Tomate triturado.
6
Aceitunas sin hueso cortadas en láminas
7
Sal, orégano y mezclamos.
8
Añadimos toda la mezcla por encima de la coliflor.
9
Añadimos queso mozzarella, queso rallado, orégano y AOVE por encima.
10
Y horneamos 15 min a 200 grados.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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