3
Rollitos de pollo relleno de verduras (receta futurlife)
3
(4)
50 min
0 kcal
paulagonyalons
Preparación de la receta
1
Precalentar el horno a 180°C.
2
Cortar finito la cebolla, el repollo y la zanahoria.
3
En una sartén, cocinar las verduras cortadas finitas en aceite de oliva (30ml) durante 15 minutos y añadir sal. Mientras se cocinan las verduras, cortar las pechugas de pollo en filetes muy finitos.
4
Rellenar los filetes con las verduras cocinadas haciendo un tipo de rollito.
5
Colocar en una bandeja de horno pegaditos unos a otros (como si fueran canelones).
6
Mezclar en un bol 2 cucharadas de AOVE (20ml restantes) i 2 de salsa soja, remover y verter encima de los rollitos.
7
Poner sésamo por encima.
8
Meter en el horno durante 15 minutos.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Col repollo
500 gramos (aprox. 1 unidad)
Pechuga de pollo
500 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
480 gramos (aprox. 6 unidades)
Cebolla
240 gramos (aprox. 2 unidades)
Aceite de oliva virgen extra
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Salsa de soja sin gluten
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Semillas de sésamo
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Col repollo
500 gramos (aprox. 1 unidad)
Pechuga de pollo
500 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
480 gramos (aprox. 6 unidades)
Cebolla
240 gramos (aprox. 2 unidades)
Aceite de oliva virgen extra
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Salsa de soja sin gluten
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Semillas de sésamo
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Precalentar el horno a 180°C.
2
Cortar finito la cebolla, el repollo y la zanahoria.
3
En una sartén, cocinar las verduras cortadas finitas en aceite de oliva (30ml) durante 15 minutos y añadir sal. Mientras se cocinan las verduras, cortar las pechugas de pollo en filetes muy finitos.
4
Rellenar los filetes con las verduras cocinadas haciendo un tipo de rollito.
5
Colocar en una bandeja de horno pegaditos unos a otros (como si fueran canelones).
6
Mezclar en un bol 2 cucharadas de AOVE (20ml restantes) i 2 de salsa soja, remover y verter encima de los rollitos.
7
Poner sésamo por encima.
8
Meter en el horno durante 15 minutos.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cena
Carne
Sin gluten
Comidas
Verduras
Sin lactosa
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...