8
Espagueti en salsa de aguacate y espinaca
3
(9)
15 min
0 kcal
Sol_27
Preparación de la receta
1
Cocinar el brócoli y la pasta por separado
2
Poner en nuestro triturador la espinaca, aguacate, dos cucharadas de queso,ajo,orégano, sal y leche. Triturar y reservar
3
Ponemos un sartén a calentar a fuego medio y ponemos la salsa hasta que hierva
4
Picamos el brócoli y reservamos
5
Cuando la salsa esté hirviendo le agregamos el spaghetti y el brócoli dejamos cocinar por 3 minutos a fuego medio
6
Ya pasados los 3 minutos ponemos el atún
7
Emplazamos y decoramos con más queso y unas semillas de ajonjolí
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brócoli
100 gramos (aprox. 1 ración)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Leche desnatada de vaca
60 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Espaguetis integrales
40 gramos
Aguacate
20 gramos (aprox. 1 rodaja)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Queso parmesano
11 gramos (aprox. 1 cucharada)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brócoli
100 gramos (aprox. 1 ración)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Leche desnatada de vaca
60 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Espaguetis integrales
40 gramos
Aguacate
20 gramos (aprox. 1 rodaja)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Queso parmesano
11 gramos (aprox. 1 cucharada)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cocinar el brócoli y la pasta por separado
2
Poner en nuestro triturador la espinaca, aguacate, dos cucharadas de queso,ajo,orégano, sal y leche. Triturar y reservar
3
Ponemos un sartén a calentar a fuego medio y ponemos la salsa hasta que hierva
4
Picamos el brócoli y reservamos
5
Cuando la salsa esté hirviendo le agregamos el spaghetti y el brócoli dejamos cocinar por 3 minutos a fuego medio
6
Ya pasados los 3 minutos ponemos el atún
7
Emplazamos y decoramos con más queso y unas semillas de ajonjolí
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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