

38
Berenjenas rellenas de verduras, atún y huevo.
4.3
(43)
105 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
En primer lugar, poner las berenjenas en una bandeja con papel de horno abiertas por la mitad. Hacer unos cortes cruzados con un cuchillo, en forma de cuadrados pequeños.
2
Meter las berenjenas en el horno a 180°C (35min).
3
Mientras se hornean las berenjenas, se prepara el relleno. Para ello, echar aceite de oliva virgen extra en una sartén hasta que cubra el fondo. Picar un diente de ajo y trocear una cebolla mediana -o puerro- en trozos muy pequeños. Añadir a la sartén y dejar que se dore a fuego medio-bajo (10min).
4
Añadir pimientos, zanahoria y calabacín picados a trocitos pequeños. Dejar sofreír a fuego medio-bajo (10min).
5
Añadir tomate rallado, salpimentar al gusto y sofreír (20min).
6
Transcurrido este tiempo, ya debe estar la berenjena cocinada en el horno. Extraer el contenido -se hace muy fácil con la ayuda de una cuchara- y picarlo muy bien. Añadirlo a la sartén. Añadir una lata de atún. Añadir un huevo. Sofreír todo a fuego medio-bajo (5min).
7
Rellenar berenjenas y cubrir con lonchas finas de queso semicurado. Añadir orégano al gusto.
8
Introducir en el horno a 180°C (12min). ¡Y listo!
Ingredientes
1 ración
1 ración

Berenjena
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Atún en aceite de oliva
150 gramos (aprox. 1 lata)

Aceite de oliva virgen extra
100 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Puerro
100 gramos

Queso semicurado
100 gramos

Tomate
100 gramos

Calabacín
75 gramos

Pimiento rojo
75 gramos

Pimiento verde
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Orégano
15 gramos

Pimienta negra
10 gramos

Ajo
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Sal
5 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Berenjena
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Atún en aceite de oliva
150 gramos (aprox. 1 lata)

Aceite de oliva virgen extra
100 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Puerro
100 gramos

Queso semicurado
100 gramos

Tomate
100 gramos

Calabacín
75 gramos

Pimiento rojo
75 gramos

Pimiento verde
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Orégano
15 gramos

Pimienta negra
10 gramos

Ajo
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Sal
5 gramos
1
En primer lugar, poner las berenjenas en una bandeja con papel de horno abiertas por la mitad. Hacer unos cortes cruzados con un cuchillo, en forma de cuadrados pequeños.
2
Meter las berenjenas en el horno a 180°C (35min).
3
Mientras se hornean las berenjenas, se prepara el relleno. Para ello, echar aceite de oliva virgen extra en una sartén hasta que cubra el fondo. Picar un diente de ajo y trocear una cebolla mediana -o puerro- en trozos muy pequeños. Añadir a la sartén y dejar que se dore a fuego medio-bajo (10min).
4
Añadir pimientos, zanahoria y calabacín picados a trocitos pequeños. Dejar sofreír a fuego medio-bajo (10min).
5
Añadir tomate rallado, salpimentar al gusto y sofreír (20min).
6
Transcurrido este tiempo, ya debe estar la berenjena cocinada en el horno. Extraer el contenido -se hace muy fácil con la ayuda de una cuchara- y picarlo muy bien. Añadirlo a la sartén. Añadir una lata de atún. Añadir un huevo. Sofreír todo a fuego medio-bajo (5min).
7
Rellenar berenjenas y cubrir con lonchas finas de queso semicurado. Añadir orégano al gusto.
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
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Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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