

16
BERENJENAS RELLENAS DE ATUN Y GAMBAS
3
(17)
40 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Se quitan las puntas y se cortan a la mitad las bernejenas.
2
Se mete el cuchillo y se hace unas rajas en la carne para luego poder quitarla más fácilmente.
3
Se meten las berenjenas en un bol apto para microondas con un poco de aceite y sal y se tapa con film transparente, se hacen unas aberturas con un cuchillo para que no se infle. Y se meten en el micro, 10 minutos a máxima potencia.
4
Cuando se enfríen, pasamos a sacar la carne de la berenjena con un sacabolas o cuchara,con cuidado de no dañar la piel, ya que luego lo usaremos para rellenar. Se corta la carne en cachitos pequeños.
5
En una sartén con un poco de AOVE, se sofríe la cebolla y el ajo bien picado, añadimos la carne de berenjena y se sofríe, se añade la gambas cortadas en cachos pequeños cuando estén cocinadas se añade las dos latas de atún escurridas.
6
Se remueve todo bien, añadimos dos cdas. colmadas de harina de trigo integral y se remueve, cocinar al menos un minuto sin dejar de remover, añadimos la leche caliente poco a poco hasta lograr una salsa bechamel espesita.

7
Rellenamos las berenjenas y ponemos el queso rallado que más os guste por encima de cada una. Metemos al horno hasta que se gratinen. Y a disfrutarlas!!!

Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Berenjena
800 gramos (aprox. 4 unidades)

Leche
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Atún claro al natural
132 gramos (aprox. 2 unidades)

Gambas congeladas peladas
100 gramos

Queso emmental
40 gramos (aprox. 1 ración)

Harina integral de trigo
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Nuez moscada
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Berenjena
800 gramos (aprox. 4 unidades)

Leche
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Atún claro al natural
132 gramos (aprox. 2 unidades)

Gambas congeladas peladas
100 gramos

Queso emmental
40 gramos (aprox. 1 ración)

Harina integral de trigo
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Nuez moscada
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Se quitan las puntas y se cortan a la mitad las bernejenas.
2
Se mete el cuchillo y se hace unas rajas en la carne para luego poder quitarla más fácilmente.
3
Se meten las berenjenas en un bol apto para microondas con un poco de aceite y sal y se tapa con film transparente, se hacen unas aberturas con un cuchillo para que no se infle. Y se meten en el micro, 10 minutos a máxima potencia.
4
Cuando se enfríen, pasamos a sacar la carne de la berenjena con un sacabolas o cuchara,con cuidado de no dañar la piel, ya que luego lo usaremos para rellenar. Se corta la carne en cachitos pequeños.
5
En una sartén con un poco de AOVE, se sofríe la cebolla y el ajo bien picado, añadimos la carne de berenjena y se sofríe, se añade la gambas cortadas en cachos pequeños cuando estén cocinadas se añade las dos latas de atún escurridas.
6
Se remueve todo bien, añadimos dos cdas. colmadas de harina de trigo integral y se remueve, cocinar al menos un minuto sin dejar de remover, añadimos la leche caliente poco a poco hasta lograr una salsa bechamel espesita.

7
Rellenamos las berenjenas y ponemos el queso rallado que más os guste por encima de cada una. Metemos al horno hasta que se gratinen. Y a disfrutarlas!!!

Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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