

9
Porridge de avena con extra de proteína
3
(10)
0 kcal
Preparación de la receta
1
En un cazo poner a calentar la bebida de avena o la que se desee con canela en polvo. Cuando rompa a hervir, bajar el fuego y añadir los copos de avena y la proteína en polvo (en mi caso sabor chocolate). Remover mientras se cocina.
2
Pasados un par de minutos, incorporar las claras y seguir removiendo para que no cuajen de golpe. Cuando se tenga la consistencia deseada, retirar del fuego. Antes de hacerlo, probar por si es necesario añadir algún endulzante.
3
Como toppings yo añadí plátano, fresas y arándanos y una onza de chocolate 85% y una mezcla de semillas.

Ingredientes
1 ración
1 ración

Bebida vegetal
200 gramos

Clara de huevo
100 gramos

Fresa
60 gramos (aprox. 4 unidades)

Plátano
45 gramos (aprox. ½ unidades)

Copos de avena
40 gramos

Arándano
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)

Proteína de suero de leche en polvo
10 gramos

Semillas
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Bebida vegetal
200 gramos

Clara de huevo
100 gramos

Fresa
60 gramos (aprox. 4 unidades)

Plátano
45 gramos (aprox. ½ unidades)

Copos de avena
40 gramos

Arándano
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)

Proteína de suero de leche en polvo
10 gramos

Semillas
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
En un cazo poner a calentar la bebida de avena o la que se desee con canela en polvo. Cuando rompa a hervir, bajar el fuego y añadir los copos de avena y la proteína en polvo (en mi caso sabor chocolate). Remover mientras se cocina.
2
Pasados un par de minutos, incorporar las claras y seguir removiendo para que no cuajen de golpe. Cuando se tenga la consistencia deseada, retirar del fuego. Antes de hacerlo, probar por si es necesario añadir algún endulzante.
3
Como toppings yo añadí plátano, fresas y arándanos y una onza de chocolate 85% y una mezcla de semillas.

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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