162
Potaje de garbanzos con espinacas
3
(169)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
*Las cantidades no son exactas, al igual que los tiempos! Depende del gusto de cada uno ☝️* Cortamos la cebolla (1) y el tomate (1) y picamos los dientes de ajo (2). En una olla echamos el aceite de oliva Virgen extra, cuando coja algo de calor, introducimos la cebolla y el ajo picado hasta que se dore. Más adelante introducimos el tomate. Salpimentamos al gusto.
2
Introducimos los garbanzos (1 bote de 400gr) y salteamos con pimentón dulce y pimentón picante (cantidades al gusto).
3
Cortamos la patata (1) y las introducimos en la olla. A continuación, echamos agua hasta que se cubran todos los ingredientes. Ponemos la tapa de la olla y dejamos reposar todo durante media hora, ir vigilando y moviendo durante este tiempo. Pasamos al siguiente paso cuando las patatas estén casi deshechas para darle textura al potaje.
4
Añadir las espinacas. Remover hasta que se encojan. Añadir más agua si es necesario.
5
Emplatar y colocar un huevo duro en cada uno de los platos (OPCIONAL) 🥣🥚
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo duro
150 gramos (aprox. 3 unidades)
Patata
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Espinacas
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Pimentón dulce
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo duro
150 gramos (aprox. 3 unidades)
Patata
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Espinacas
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Pimentón dulce
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
*Las cantidades no son exactas, al igual que los tiempos! Depende del gusto de cada uno ☝️* Cortamos la cebolla (1) y el tomate (1) y picamos los dientes de ajo (2). En una olla echamos el aceite de oliva Virgen extra, cuando coja algo de calor, introducimos la cebolla y el ajo picado hasta que se dore. Más adelante introducimos el tomate. Salpimentamos al gusto.
2
Introducimos los garbanzos (1 bote de 400gr) y salteamos con pimentón dulce y pimentón picante (cantidades al gusto).
3
Cortamos la patata (1) y las introducimos en la olla. A continuación, echamos agua hasta que se cubran todos los ingredientes. Ponemos la tapa de la olla y dejamos reposar todo durante media hora, ir vigilando y moviendo durante este tiempo. Pasamos al siguiente paso cuando las patatas estén casi deshechas para darle textura al potaje.
4
Añadir las espinacas. Remover hasta que se encojan. Añadir más agua si es necesario.
5
Emplatar y colocar un huevo duro en cada uno de los platos (OPCIONAL) 🥣🥚
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
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Grasas saturadas
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