

3
Bolitas de quínoa rellenas de queso
3
(4)
60 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pelar y picar la zanahoria en rodajas y la cebolla en plumas. Poner a dorar en una sartén. Mientras tanto lavar muy bien la quínoa.
2
Cuando las verduras estén blanditas, incorporar la quínoa y añadir agua hirviendo solo hasta cubrir la preparación.
3
Cuando todo esté cocinado y el agua haya desaparecido, añadir aliños al gusto. Yo incorporé sal, pimienta, comino, y pimentón picante.
4
En una procesadora vierte la preparación, o bien puedes hacerlo con una minipymer. Procesar hasta que la mezcla quede homogénea. Añadir las cucharadas de harina de avena. Importante destacar que la mezcla queda pegajosa.
5
En un plato o bowl, añade medio cazo de copos de avena y medio cazo de semillas de sésamo y reserva.
6
Con tus manos húmedas, y ayudándote con una cuchara, ve armando una bolita y la rellenas con queso (yo use gouda, el que tenía).
7
Pasa la bolita por la mezcla de avena y semillas de sésamo que tenías reservada, ese es tu rebozado. Repite el paso 6 con toda la mezcla.
8
Finalmente puedes cocinar en horno a 200 grados centígrados por 20 minutos o en airfryer, hasta que veas que el rebozado se dore. La idea es dar el calor suficiente para que el queso se derrita.
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Quinoa
150 gramos

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Queso gouda
40 gramos (aprox. 4 rodajas)

Copos de avena
25 gramos (aprox. ½ cazos)

Semillas de sésamo
25 gramos (aprox. ½ cazos)

Harina de avena
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Comino
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón picante
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Quinoa
150 gramos

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Queso gouda
40 gramos (aprox. 4 rodajas)

Copos de avena
25 gramos (aprox. ½ cazos)

Semillas de sésamo
25 gramos (aprox. ½ cazos)

Harina de avena
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Comino
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón picante
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Pelar y picar la zanahoria en rodajas y la cebolla en plumas. Poner a dorar en una sartén. Mientras tanto lavar muy bien la quínoa.
2
Cuando las verduras estén blanditas, incorporar la quínoa y añadir agua hirviendo solo hasta cubrir la preparación.
3
Cuando todo esté cocinado y el agua haya desaparecido, añadir aliños al gusto. Yo incorporé sal, pimienta, comino, y pimentón picante.
4
En una procesadora vierte la preparación, o bien puedes hacerlo con una minipymer. Procesar hasta que la mezcla quede homogénea. Añadir las cucharadas de harina de avena. Importante destacar que la mezcla queda pegajosa.
5
En un plato o bowl, añade medio cazo de copos de avena y medio cazo de semillas de sésamo y reserva.
6
Con tus manos húmedas, y ayudándote con una cuchara, ve armando una bolita y la rellenas con queso (yo use gouda, el que tenía).
7
Pasa la bolita por la mezcla de avena y semillas de sésamo que tenías reservada, ese es tu rebozado. Repite el paso 6 con toda la mezcla.
8
Finalmente puedes cocinar en horno a 200 grados centígrados por 20 minutos o en airfryer, hasta que veas que el rebozado se dore. La idea es dar el calor suficiente para que el queso se derrita.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Proteínas
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Sal
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