“Burritos” de repollo rellenos de merluza.
whatsapp

30

whatsapp

30

“burritos” de repollo rellenos de merluza.

5

(33)

30 min

0 kcal

evitaverte

evitaverte

Preparación de la receta

1

- Comenzamos cortando los ingredientes. Vamos poniendo a calentar el agua donde irá la merluza. Mezclamos las cucharas de soja y teriyaki.

“Burritos” de repollo rellenos de merluza. Paso 0

2

- En una olla con agua hirviendo o en una vaporera ponemos a cocinar las hojas de repollo hasta que estén blandas para poder manipularlas, pero sin que se lleguen a romper.

“Burritos” de repollo rellenos de merluza. Paso 1

3

- Calentamos una olla/sartén AOVE para ir haciendo la cebolla, el ajo, el repollo y en mi caso por último la zanahoria para que quede más al dente. Cuando esté salteada, echamos la mitad de la mezcla de soja y teriyaki y cocinamos brevemente para que coja sabor. Reservamos cuando esté.

“Burritos” de repollo rellenos de merluza. Paso 2

4

- Cuando la merluza esté cocida, cortar/desmenuzar en cachitos y mezclar a la elaboración de la verdura. Mezclar para integrar.

“Burritos” de repollo rellenos de merluza. Paso 3

5

- En un plato llano echamos un chorrito de agua y vamos hidratando las obleas de arroz. Una vez estén, vamos colocando en este orden: oblea, hoja de repollo, relleno.

“Burritos” de repollo rellenos de merluza. Paso 4

6

Cerramos primero la hoja de repollo y después la oblea para que se adhiera bien y no se abra.

“Burritos” de repollo rellenos de merluza. Paso 5

7

Una vez formado el “burrito” lo pintamos con lo que queda de salsa de soja y teriyaki para hidratar la oblea consiguiendo así que no se pegue y se rompa.

“Burritos” de repollo rellenos de merluza. Paso 6

8

En mi caso, mientras hago uno, el que está formado lo dejo en la vaporera para que no se enfríe. Si no, aguanta perfectamente un calentón en el microondas. Estos burritos los acabé comiendo con las manos porque cortándolo se me iba el relleno por todos los lados. Que aproveche y a disfrutar!

“Burritos” de repollo rellenos de merluza. Paso 7

Ingredientes

1 ración

1 ración

Col repollo

Col repollo

100 gramos

Ajo

Ajo

2 gramos (aprox. 1 unidad)

Ingredientes

Pasos

Calorías

Ingredientes

1 ración

1 ración

Col repollo

Col repollo

100 gramos

Ajo

Ajo

2 gramos (aprox. 1 unidad)

1

- Comenzamos cortando los ingredientes. Vamos poniendo a calentar el agua donde irá la merluza. Mezclamos las cucharas de soja y teriyaki.

“Burritos” de repollo rellenos de merluza. Paso 0

2

- En una olla con agua hirviendo o en una vaporera ponemos a cocinar las hojas de repollo hasta que estén blandas para poder manipularlas, pero sin que se lleguen a romper.

“Burritos” de repollo rellenos de merluza. Paso 1

3

- Calentamos una olla/sartén AOVE para ir haciendo la cebolla, el ajo, el repollo y en mi caso por último la zanahoria para que quede más al dente. Cuando esté salteada, echamos la mitad de la mezcla de soja y teriyaki y cocinamos brevemente para que coja sabor. Reservamos cuando esté.

“Burritos” de repollo rellenos de merluza. Paso 2

4

- Cuando la merluza esté cocida, cortar/desmenuzar en cachitos y mezclar a la elaboración de la verdura. Mezclar para integrar.

“Burritos” de repollo rellenos de merluza. Paso 3

5

- En un plato llano echamos un chorrito de agua y vamos hidratando las obleas de arroz. Una vez estén, vamos colocando en este orden: oblea, hoja de repollo, relleno.

“Burritos” de repollo rellenos de merluza. Paso 4

6

Cerramos primero la hoja de repollo y después la oblea para que se adhiera bien y no se abra.

“Burritos” de repollo rellenos de merluza. Paso 5

7

Una vez formado el “burrito” lo pintamos con lo que queda de salsa de soja y teriyaki para hidratar la oblea consiguiendo así que no se pegue y se rompa.

“Burritos” de repollo rellenos de merluza. Paso 6

8

En mi caso, mientras hago uno, el que está formado lo dejo en la vaporera para que no se enfríe. Si no, aguanta perfectamente un calentón en el microondas. Estos burritos los acabé comiendo con las manos porque cortándolo se me iba el relleno por todos los lados. Que aproveche y a disfrutar!

“Burritos” de repollo rellenos de merluza. Paso 7

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

Carbohidratos

Proteínas

Proteínas

Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Información nutricional

Por 100g

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

Carbohidratos

Proteínas

Proteínas

Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Valoraciones

Se el primero en valorar esta receta...

Etiquetas

Cena

Pescado y marisco

Burritos

Tupper

Vegano

Sin gluten

Vegetariano

Todas

Comidas

Verduras

Acompañamiento

Sin lactosa

¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!

Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!

MyRealFood Plus GiftMyRealFood Plus Gift