Tabulé de quinoa
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Tabulé de quinoa

3

(5)

55 min

0 kcal

saraventura

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Preparación de la receta

1

Primeramente cocemos la quinoa hasta que el agua de evapore y quede suelta. Es importante que no quede como una pasta.

2

Lavamos los garbanzos (si son de bote)

3

Lavar y cortar a dados pequeños el pimiento (yo he puesto rojo pero va a gustos), el pepino y la cebolla.

4

Vaciar los tomates para rellenar y cortar pequeño su interior. En ese momento, podemos juntar todas las verduras en un bol para que vayan cogiendo los sabores de los otros.

5

Añadir la quinoa y los garbanzos a la mezcla y remover.

6

En este punto, puedes añadir hierbas aromáticas al gusto. En mi caso, le añadí menta y quedó súper bueno.

7

Esta receta es muy variable, ya que le puedes añadir y cambiar a tu gusto los ingredientes. Por ejemplo, le puedes añadir huevo o maíz, o cambiar la quinoa por otro cereal.

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Primeramente cocemos la quinoa hasta que el agua de evapore y quede suelta. Es importante que no quede como una pasta.

2

Lavamos los garbanzos (si son de bote)

3

Lavar y cortar a dados pequeños el pimiento (yo he puesto rojo pero va a gustos), el pepino y la cebolla.

4

Vaciar los tomates para rellenar y cortar pequeño su interior. En ese momento, podemos juntar todas las verduras en un bol para que vayan cogiendo los sabores de los otros.

5

Añadir la quinoa y los garbanzos a la mezcla y remover.

6

En este punto, puedes añadir hierbas aromáticas al gusto. En mi caso, le añadí menta y quedó súper bueno.

7

Esta receta es muy variable, ya que le puedes añadir y cambiar a tu gusto los ingredientes. Por ejemplo, le puedes añadir huevo o maíz, o cambiar la quinoa por otro cereal.

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

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Proteínas

Proteínas

Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

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Información nutricional

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Calorías

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Proteínas

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