

4
Tabulé de quinoa
3
(5)
55 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Primeramente cocemos la quinoa hasta que el agua de evapore y quede suelta. Es importante que no quede como una pasta.
2
Lavamos los garbanzos (si son de bote)
3
Lavar y cortar a dados pequeños el pimiento (yo he puesto rojo pero va a gustos), el pepino y la cebolla.
4
Vaciar los tomates para rellenar y cortar pequeño su interior. En ese momento, podemos juntar todas las verduras en un bol para que vayan cogiendo los sabores de los otros.
5
Añadir la quinoa y los garbanzos a la mezcla y remover.
6
En este punto, puedes añadir hierbas aromáticas al gusto. En mi caso, le añadí menta y quedó súper bueno.
7
Esta receta es muy variable, ya que le puedes añadir y cambiar a tu gusto los ingredientes. Por ejemplo, le puedes añadir huevo o maíz, o cambiar la quinoa por otro cereal.
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
Primeramente cocemos la quinoa hasta que el agua de evapore y quede suelta. Es importante que no quede como una pasta.
2
Lavamos los garbanzos (si son de bote)
3
Lavar y cortar a dados pequeños el pimiento (yo he puesto rojo pero va a gustos), el pepino y la cebolla.
4
Vaciar los tomates para rellenar y cortar pequeño su interior. En ese momento, podemos juntar todas las verduras en un bol para que vayan cogiendo los sabores de los otros.
5
Añadir la quinoa y los garbanzos a la mezcla y remover.
6
En este punto, puedes añadir hierbas aromáticas al gusto. En mi caso, le añadí menta y quedó súper bueno.
7
Esta receta es muy variable, ya que le puedes añadir y cambiar a tu gusto los ingredientes. Por ejemplo, le puedes añadir huevo o maíz, o cambiar la quinoa por otro cereal.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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