

8
Mini empanadas
3
(9)
75 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Calentar el agua en el microondas unos 30 segundos para que quede templada. En un bol, mezclar la harina, la levadura y la sal. Añadir el aceite y el agua tibia y remover con una cuchara. Amasar con las manos hasta que obtener una masa y hacer una bola. Separar en dos bolas. Aplastar las bolas un poco con la mano y amasar con ayuda de un rodillo hasta que quede un grosor más o menos de 3mm. Cortar las masa en cilindros con cualquier utensilio que os pueda servir de ayuda. En total nos saldrán unas 10-12 piezas. (Intentar sacar un número para que luego podamos luego podamos unir las piezas en parejas). Reservar en la nevera en un papel de aluminio mientras preparamos el relleno.
2
Calentar la sartén con un chorro de aceite de oliva virgen extra. Cortar la cebolla y pochar en la sartén durante 10 minutos, removiendo de vez en cuando. Mientras, lavar y cortar los pimientos verde y rojo y los champiñones en trocitos. Añadir a la cebolla y dejar pochar durante 5 minutos. Lavar y cortar el tomate en trocitos y añadirlo a la sartén y salpimentar al gusto. Cocinar 10 minutos y apartar del fuego. Añadir las dos latas de atún y ajustar la sal si hace falta. Precalentar el horno a 200°C.
3
Forramos con papel vegetal una bandeja de horno y colocamos la mitad de las piezas de masa que hemos sacado de la nevera. Rellenar con una cuchara con el relleno que hemos preparado y colocar otra pieza de masa por encima. Mojar un poco los bordes y aplastar con los dedos para que se cierre. Con la ayuda de un tenedor señalamos los bordes. Por último, untar la masa de encima con huevo batido y pinchar por encima con un tenedor para evitar que se hinche la masa. Hornear durante 20-25 minutos a 200°C con calor arriba y abajo.

Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Harina integral de trigo
300 gramos (aprox. 3 tazas)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Agua mineral natural
150 gramos

Atún claro al natural
130 gramos (aprox. 2 latas)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Champiñón
50 gramos (aprox. 5 unidades)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Levadura química en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Harina integral de trigo
300 gramos (aprox. 3 tazas)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Agua mineral natural
150 gramos

Atún claro al natural
130 gramos (aprox. 2 latas)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Champiñón
50 gramos (aprox. 5 unidades)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Levadura química en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Calentar el agua en el microondas unos 30 segundos para que quede templada. En un bol, mezclar la harina, la levadura y la sal. Añadir el aceite y el agua tibia y remover con una cuchara. Amasar con las manos hasta que obtener una masa y hacer una bola. Separar en dos bolas. Aplastar las bolas un poco con la mano y amasar con ayuda de un rodillo hasta que quede un grosor más o menos de 3mm. Cortar las masa en cilindros con cualquier utensilio que os pueda servir de ayuda. En total nos saldrán unas 10-12 piezas. (Intentar sacar un número para que luego podamos luego podamos unir las piezas en parejas). Reservar en la nevera en un papel de aluminio mientras preparamos el relleno.
2
Calentar la sartén con un chorro de aceite de oliva virgen extra. Cortar la cebolla y pochar en la sartén durante 10 minutos, removiendo de vez en cuando. Mientras, lavar y cortar los pimientos verde y rojo y los champiñones en trocitos. Añadir a la cebolla y dejar pochar durante 5 minutos. Lavar y cortar el tomate en trocitos y añadirlo a la sartén y salpimentar al gusto. Cocinar 10 minutos y apartar del fuego. Añadir las dos latas de atún y ajustar la sal si hace falta. Precalentar el horno a 200°C.
3
Forramos con papel vegetal una bandeja de horno y colocamos la mitad de las piezas de masa que hemos sacado de la nevera. Rellenar con una cuchara con el relleno que hemos preparado y colocar otra pieza de masa por encima. Mojar un poco los bordes y aplastar con los dedos para que se cierre. Con la ayuda de un tenedor señalamos los bordes. Por último, untar la masa de encima con huevo batido y pinchar por encima con un tenedor para evitar que se hinche la masa. Hornear durante 20-25 minutos a 200°C con calor arriba y abajo.

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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