5
Croquetas De Zanahoria y Atún Saludables
3
(6)
20 min
0 kcal
Ariana.28
Preparación de la receta
1
Precalienta el horno a 200C° y forra una bandeja de hornear con papel de horno
2
Escurrir muy muy bien el atun, y Moler todos los ingredientes muy bien : la zanahoria, Ajo, Cebolla y perejil
3
En un Bol añadir la mezcla ya molida, añadir también el pan rayado, el aceite de oliva sal y pimienta al gusto, Mezcla todo hasta que esté todo muy bien mezclado, échale más pan rallado si notas que lo nexesita
4
Forma pequeñas croquetas con la mezcla y colócalas encla bandeja de hornear
5
Hornea las croquetas durante 20 25 minutos, o hasta que estén doradas y crujientes por fuera
6
Retirar del horno y esperar a que se enfríen para servir
Ingredientes
11 raciones
11 raciones
Zanahoria
800 gramos (aprox. 4 unidades)
Atún claro al natural
400 gramos (aprox. 2 latas)
Huevos
58 gramos (aprox. 1 unidad)
Pan rallado
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Perejil troceado
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de Oliva Virgen Extra
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
11 raciones
11 raciones
Zanahoria
800 gramos (aprox. 4 unidades)
Atún claro al natural
400 gramos (aprox. 2 latas)
Huevos
58 gramos (aprox. 1 unidad)
Pan rallado
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Perejil troceado
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de Oliva Virgen Extra
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Precalienta el horno a 200C° y forra una bandeja de hornear con papel de horno
2
Escurrir muy muy bien el atun, y Moler todos los ingredientes muy bien : la zanahoria, Ajo, Cebolla y perejil
3
En un Bol añadir la mezcla ya molida, añadir también el pan rayado, el aceite de oliva sal y pimienta al gusto, Mezcla todo hasta que esté todo muy bien mezclado, échale más pan rallado si notas que lo nexesita
4
Forma pequeñas croquetas con la mezcla y colócalas encla bandeja de hornear
5
Hornea las croquetas durante 20 25 minutos, o hasta que estén doradas y crujientes por fuera
6
Retirar del horno y esperar a que se enfríen para servir
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Por 100g
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Rápido
Croquetas
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Aprovechamiento
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