

3
Pizza boloñesa con base de coliflor
5
(7)
120 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Para la base empezamos cociendo la coliflor y cuando esté tierna dejarla enfriar. Una vez fría, trocearla y colocarla en un paño de tela y escurrirla muy bien hasta sacar toda el agua posible.
2
Colocar la coliflor escurrida en un recipiente y añadir los copos de avena triturados, los 2 puñados de queso rallado, 2 dientes de ajo picados, la cucharadita de pimentón y orégano y salpimentar. Amasar muy bien con las manos y extenderla en la bandeja del horno con un papel vegetal debajo. Hornear 20 minutos 180°.
3
Mientras que se hornea la masa, hacemos el relleno. Trocear la cebolla el apio y la zanahoria. Sofreímos la cebolla y cuando esté doradita se añade la zanahoria y el apio picado. Luego añadir la carne picada y salpimentar. Dejar que se sofría bien y echar el tomate triturado. Añadir sal al gusto y orégano. Cuando empiece a espesar el tomate apagar y reservar.
4
Una vez sacada la masa del horno, añadir nuestro relleno. ( En ese momento he añadido también unos champiñones que tenían sueltos. Pero este ingrediente es opcional) Añadir queso rallado por encima y un poco de albahaca . Hornear de nuevo 20 minutos, 180 grados.
Ingredientes
5 raciones
5 raciones

Coliflor
1000 gramos (aprox. 2 unidades)

Tomate triturado
400 gramos

Carne picada de pollo
300 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Copos de avena
100 gramos

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso emmental
60 gramos (aprox. 2 puñados)

Apio
27 gramos (aprox. 1 rama)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón dulce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
5 raciones
5 raciones

Coliflor
1000 gramos (aprox. 2 unidades)

Tomate triturado
400 gramos

Carne picada de pollo
300 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Copos de avena
100 gramos

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso emmental
60 gramos (aprox. 2 puñados)

Apio
27 gramos (aprox. 1 rama)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón dulce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Para la base empezamos cociendo la coliflor y cuando esté tierna dejarla enfriar. Una vez fría, trocearla y colocarla en un paño de tela y escurrirla muy bien hasta sacar toda el agua posible.
2
Colocar la coliflor escurrida en un recipiente y añadir los copos de avena triturados, los 2 puñados de queso rallado, 2 dientes de ajo picados, la cucharadita de pimentón y orégano y salpimentar. Amasar muy bien con las manos y extenderla en la bandeja del horno con un papel vegetal debajo. Hornear 20 minutos 180°.
3
Mientras que se hornea la masa, hacemos el relleno. Trocear la cebolla el apio y la zanahoria. Sofreímos la cebolla y cuando esté doradita se añade la zanahoria y el apio picado. Luego añadir la carne picada y salpimentar. Dejar que se sofría bien y echar el tomate triturado. Añadir sal al gusto y orégano. Cuando empiece a espesar el tomate apagar y reservar.
4
Una vez sacada la masa del horno, añadir nuestro relleno. ( En ese momento he añadido también unos champiñones que tenían sueltos. Pero este ingrediente es opcional) Añadir queso rallado por encima y un poco de albahaca . Hornear de nuevo 20 minutos, 180 grados.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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