

8
Falafel de lentejas y espinacas con salsa de yogur
3
(9)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Triturar las lentejas cocidas junto con la cebolla, ajo, cilantro, espinaca, sal, pimienta y comino.
2
Añadir la harina y mezclar con espátula o con las manos. Debe quedar una masa un poco pegajosa pero moldeable.
3
Hacer bolitas mas o menos del mismo tamaño y aplastar. Hornear con el horno precalentado a 180° durante 10 minutos. Dar la vuelta y dejar 5 minutos mas.
4
Para la salsa de yogur: mezclar yogur griego, zumo de un limón, una cucharada de mostaza, cilantro picado, sal, pimienta y comino.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Lentejas cocidas
400 gramos (aprox. 1 ración)

Harina de avena
150 gramos

Yogur griego
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Limón
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Cilantro
20 gramos

Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Salsa de mostaza
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Lentejas cocidas
400 gramos (aprox. 1 ración)

Harina de avena
150 gramos

Yogur griego
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Limón
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Cilantro
20 gramos

Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Salsa de mostaza
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Triturar las lentejas cocidas junto con la cebolla, ajo, cilantro, espinaca, sal, pimienta y comino.
2
Añadir la harina y mezclar con espátula o con las manos. Debe quedar una masa un poco pegajosa pero moldeable.
3
Hacer bolitas mas o menos del mismo tamaño y aplastar. Hornear con el horno precalentado a 180° durante 10 minutos. Dar la vuelta y dejar 5 minutos mas.
4
Para la salsa de yogur: mezclar yogur griego, zumo de un limón, una cucharada de mostaza, cilantro picado, sal, pimienta y comino.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Snack
Salsas
Cena
Rápido
Lácteos
Postres
Vegetariano
Todas
Comidas
Legumbres
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...