13
Quiché verduras y atún
3
(14)
0 kcal
miris.mon
Preparación de la receta
1
Cortar las verduras a trozos y sofreir en una sartén con un poco de aove y especias al gusto
2
Por otro lado batir 2 huevos añadir un poco de leche (queda más jugoso) y queso
3
Poner las verduras pochadas en un recipiente apto para horno y añadir la mezcla del huevo
4
Por último poner 1 lata de atún y más queso, hornear 15 min y luego gratinar 5 min
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
55 gramos (aprox. 1 lata)
Huevo de gallina
43 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso emmental
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
55 gramos (aprox. 1 lata)
Huevo de gallina
43 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso emmental
15 gramos (aprox. 1 puñado)
1
Cortar las verduras a trozos y sofreir en una sartén con un poco de aove y especias al gusto
2
Por otro lado batir 2 huevos añadir un poco de leche (queda más jugoso) y queso
3
Poner las verduras pochadas en un recipiente apto para horno y añadir la mezcla del huevo
4
Por último poner 1 lata de atún y más queso, hornear 15 min y luego gratinar 5 min
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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