

27
Ensalada templada de lentejas
5
(29)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Poner los 200gr de lentejas a cocer en un cazo pequeño durante 15-20min hasta que queden hechas, a gusto de cada uno más blandas o dejando el centro un poco duro. Después sacarlas y ponerlas a escurrir en un colador mientras hacemos las verduras.

2
Cortar en pequeñas láminas la zanahoria, el calabacín y el tomate

3
Poner una sartén al fuego y añadir primero la zanahoria, tapamos y cuando esté blandita añadimos el calabacín. Tapamos la sartén de nuevo y esperamos a que estén ambos blanditos. Yo le eché un chorrito de agua para ayudar a que se reblandeciesen.
4
Abrir la tapa y añadir todas las especias, remover bien y tras un rato añadir el medio tomate y los dos puñados de espinacas frescas. Dejar reposar un poco más, unos 5min, y remover hasta que este todo mezclado.
5
Por último, añadir las lentejas e ir removiendo. Si ves que le hace falta más especias puedes añadir un poco más en este paso.
6
Una vez las lentejas estén bien mezcladas y calentadas con el resto, dejar reposar un rato antes de comer para que no esté muy caliente.
7
Servir en un plato, yo como toque final le añadí unos trocitos de queso viejo por encima y quedó buenísimo !
Ingredientes
1 ración
1 ración

Lenteja
200 gramos

Calabacín
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Espinacas
20 gramos

Comino
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cúrcuma
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón dulce
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Queso curado mezcla
5 gramos

Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Lenteja
200 gramos

Calabacín
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Espinacas
20 gramos

Comino
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cúrcuma
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón dulce
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Queso curado mezcla
5 gramos

Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Poner los 200gr de lentejas a cocer en un cazo pequeño durante 15-20min hasta que queden hechas, a gusto de cada uno más blandas o dejando el centro un poco duro. Después sacarlas y ponerlas a escurrir en un colador mientras hacemos las verduras.

2
Cortar en pequeñas láminas la zanahoria, el calabacín y el tomate

3
Poner una sartén al fuego y añadir primero la zanahoria, tapamos y cuando esté blandita añadimos el calabacín. Tapamos la sartén de nuevo y esperamos a que estén ambos blanditos. Yo le eché un chorrito de agua para ayudar a que se reblandeciesen.
4
Abrir la tapa y añadir todas las especias, remover bien y tras un rato añadir el medio tomate y los dos puñados de espinacas frescas. Dejar reposar un poco más, unos 5min, y remover hasta que este todo mezclado.
5
Por último, añadir las lentejas e ir removiendo. Si ves que le hace falta más especias puedes añadir un poco más en este paso.
6
Una vez las lentejas estén bien mezcladas y calentadas con el resto, dejar reposar un rato antes de comer para que no esté muy caliente.
7
Servir en un plato, yo como toque final le añadí unos trocitos de queso viejo por encima y quedó buenísimo !
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Proteínas
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