

46
Ensalada de quinoa y pollo
5
(48)
0 kcal
Preparación de la receta
1
En primer lugar, cocemos la quinoa. Antes de hacerlo, la lavamos bien. Ponemos a calentar agua, más o menos 3 veces el volumen de la quinoa. Cuando rompa a hervir, la añadimos y bajamos el fuego. Cuando esté cocida, la retiramos y ponemos sobre un plato para que enfríe.
2
Cortamos el pollo en cuadraditos y lo cocinamos. Ya sea en una sartén con un chorrito de aove o en el microondas en un estuche de vapor. Cuando esté listo, reservamos para que enfríe.
3
Cortamos el resto de ingredientes y los ponemos en un bol y, cuando la quinoa y el pollo hayan enfriado, los añadimos y echamos sal al gusto.
4
Para el aliño he utilizado una mezcla de aceite, vinagre y mostaza de Dijon. Siempre tengo la mezcla preparada en un bote en la nevera. Para hacerlo, vamos añadiendo a un recipiente un poco de cada ingrediente hasta dar con el punto deseado. Cuando lo tengamos, echamos sobre la ensalada y mezclamos.

Ingredientes
1 ración
1 ración

Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate cherry
100 gramos (aprox. 10 unidades)

Aguacate
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Queso mozzarella light
50 gramos

Cebolla
30 gramos

Quinoa
30 gramos

Canónigos
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Salsa de mostaza
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Vinagre de vino blanco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate cherry
100 gramos (aprox. 10 unidades)

Aguacate
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Queso mozzarella light
50 gramos

Cebolla
30 gramos

Quinoa
30 gramos

Canónigos
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Salsa de mostaza
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Vinagre de vino blanco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
En primer lugar, cocemos la quinoa. Antes de hacerlo, la lavamos bien. Ponemos a calentar agua, más o menos 3 veces el volumen de la quinoa. Cuando rompa a hervir, la añadimos y bajamos el fuego. Cuando esté cocida, la retiramos y ponemos sobre un plato para que enfríe.
2
Cortamos el pollo en cuadraditos y lo cocinamos. Ya sea en una sartén con un chorrito de aove o en el microondas en un estuche de vapor. Cuando esté listo, reservamos para que enfríe.
3
Cortamos el resto de ingredientes y los ponemos en un bol y, cuando la quinoa y el pollo hayan enfriado, los añadimos y echamos sal al gusto.
4
Para el aliño he utilizado una mezcla de aceite, vinagre y mostaza de Dijon. Siempre tengo la mezcla preparada en un bote en la nevera. Para hacerlo, vamos añadiendo a un recipiente un poco de cada ingrediente hasta dar con el punto deseado. Cuando lo tengamos, echamos sobre la ensalada y mezclamos.

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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