

27
Quesadillas a mi manera
3
(28)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
En una sartén ponemos el aceite y el ajo en polvo. Cortamos las verduras(calabacin,pto verde, pto rojo y cebolla). Reservamos los champiñones y tomate.
2
Rehogamos todas las verduras hasta que se ablanden un poco. Mientras se prepara el pollo. Añadimos las especias y la sal. Cuando estén tiernas ponemos el tomate y el pollo.
3
Durante 8 minutos cocinamos todo a fuego medio, solterá bastante agua pero en el último minuto añadimos los champiñones y subimos el fuego sin dejar de remover para que se consuma el agua. Si vamos a tomarlo de momento, añadir la mozzarella que se fundirá con el propio calor.
4
En una sartén, ponemos una tortilla y calentamos,ponemos un poco de relleno y ponemos otra encima. Le damos la vuelta con cuidado y calentamos el otro lado. Al servir, se le puede poner mozzarella rallada por encima y a disfrutar.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Pechuga de pollo
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Calabacín blanco
200 gramos

Tortillas integrales
120 gramos (aprox. 6 unidades)

Champiñón
100 gramos

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
50 gramos

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Bolitas de queso mozzarella
8 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Comino
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Pechuga de pollo
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Calabacín blanco
200 gramos

Tortillas integrales
120 gramos (aprox. 6 unidades)

Champiñón
100 gramos

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
50 gramos

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Bolitas de queso mozzarella
8 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Comino
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
En una sartén ponemos el aceite y el ajo en polvo. Cortamos las verduras(calabacin,pto verde, pto rojo y cebolla). Reservamos los champiñones y tomate.
2
Rehogamos todas las verduras hasta que se ablanden un poco. Mientras se prepara el pollo. Añadimos las especias y la sal. Cuando estén tiernas ponemos el tomate y el pollo.
3
Durante 8 minutos cocinamos todo a fuego medio, solterá bastante agua pero en el último minuto añadimos los champiñones y subimos el fuego sin dejar de remover para que se consuma el agua. Si vamos a tomarlo de momento, añadir la mozzarella que se fundirá con el propio calor.
4
En una sartén, ponemos una tortilla y calentamos,ponemos un poco de relleno y ponemos otra encima. Le damos la vuelta con cuidado y calentamos el otro lado. Al servir, se le puede poner mozzarella rallada por encima y a disfrutar.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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