Ensalada de kale
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Ensalada de kale

3

(7)

10 min

0 kcal

carikakao

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Preparación de la receta

1

Quitamos los tallos de la kale, la lavamos y la cortamos (yo lo rompo con las manos).

2

Lavamos y cortamos el pepino

3

Cortamos el pimiento por la mitad, le quitamos las pepitas, lo lavamos y lo volvemos a cortar pero en tiras

4

Cocemos 3 cucharadas de quinoa

5

Cortamos medio paquete de salmón ahumado en tiras

6

Echamos tres cucharadas de alubias blancas (opcional), se le puede echar otra legumbre o no poner legumbres en la ensalada y echar semillas o frutos secos.

7

Cortamos una granada a la mitad y dando golpes a la piel con una cuchara vamos sacando la fruta (también es opcional, se le puede echar otra fruta u otra verdura pero a mí me gusta mucho la granada).

8

Por último, para preparar la vinagreta mezclamos en un vasito vinagre, limón y mostaza. Se le puede echar aceite, sal, pimienta y hierbas provenzales.

9

Mezclamos todos los ingredientes y listo.

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Quitamos los tallos de la kale, la lavamos y la cortamos (yo lo rompo con las manos).

2

Lavamos y cortamos el pepino

3

Cortamos el pimiento por la mitad, le quitamos las pepitas, lo lavamos y lo volvemos a cortar pero en tiras

4

Cocemos 3 cucharadas de quinoa

5

Cortamos medio paquete de salmón ahumado en tiras

6

Echamos tres cucharadas de alubias blancas (opcional), se le puede echar otra legumbre o no poner legumbres en la ensalada y echar semillas o frutos secos.

7

Cortamos una granada a la mitad y dando golpes a la piel con una cuchara vamos sacando la fruta (también es opcional, se le puede echar otra fruta u otra verdura pero a mí me gusta mucho la granada).

8

Por último, para preparar la vinagreta mezclamos en un vasito vinagre, limón y mostaza. Se le puede echar aceite, sal, pimienta y hierbas provenzales.

9

Mezclamos todos los ingredientes y listo.

Calorías

Por 100g

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Carbohidratos

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Proteínas

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Grasas

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Grasas saturadas

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Información nutricional

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