

6
Ensalada de kale
3
(7)
10 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Quitamos los tallos de la kale, la lavamos y la cortamos (yo lo rompo con las manos).
2
Lavamos y cortamos el pepino
3
Cortamos el pimiento por la mitad, le quitamos las pepitas, lo lavamos y lo volvemos a cortar pero en tiras
4
Cocemos 3 cucharadas de quinoa
5
Cortamos medio paquete de salmón ahumado en tiras
6
Echamos tres cucharadas de alubias blancas (opcional), se le puede echar otra legumbre o no poner legumbres en la ensalada y echar semillas o frutos secos.
7
Cortamos una granada a la mitad y dando golpes a la piel con una cuchara vamos sacando la fruta (también es opcional, se le puede echar otra fruta u otra verdura pero a mí me gusta mucho la granada).
8
Por último, para preparar la vinagreta mezclamos en un vasito vinagre, limón y mostaza. Se le puede echar aceite, sal, pimienta y hierbas provenzales.
9
Mezclamos todos los ingredientes y listo.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Kale
120 gramos (aprox. 6 puñados)

Pepino
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Salmón ahumado
50 gramos

Limón
45 gramos (aprox. ½ unidades)

Quinoa
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Alubias blancas
35 gramos

Granada
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Salsa de mostaza
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Vinagre de jerez
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Kale
120 gramos (aprox. 6 puñados)

Pepino
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Salmón ahumado
50 gramos

Limón
45 gramos (aprox. ½ unidades)

Quinoa
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Alubias blancas
35 gramos

Granada
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Salsa de mostaza
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Vinagre de jerez
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Quitamos los tallos de la kale, la lavamos y la cortamos (yo lo rompo con las manos).
2
Lavamos y cortamos el pepino
3
Cortamos el pimiento por la mitad, le quitamos las pepitas, lo lavamos y lo volvemos a cortar pero en tiras
4
Cocemos 3 cucharadas de quinoa
5
Cortamos medio paquete de salmón ahumado en tiras
6
Echamos tres cucharadas de alubias blancas (opcional), se le puede echar otra legumbre o no poner legumbres en la ensalada y echar semillas o frutos secos.
7
Cortamos una granada a la mitad y dando golpes a la piel con una cuchara vamos sacando la fruta (también es opcional, se le puede echar otra fruta u otra verdura pero a mí me gusta mucho la granada).
8
Por último, para preparar la vinagreta mezclamos en un vasito vinagre, limón y mostaza. Se le puede echar aceite, sal, pimienta y hierbas provenzales.
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Grasas saturadas
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