

8
Xarda al horno con salteado de patata y verduras asadas
3
(9)
65 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
En un recipiente apto para horno poner las xardas (en Asturias las llamamos así, creo que son caballas) adobarlas con las especias que más os gusten. En mi caso: ajo y cebolla en polvo y perejil) y echar un poco de AOVE (yo utilizo un spray) y cubrir con papel de aluminio.
2
Hornear a 180-190° con ventilador durante 20 minutos aproximadamente. Quitar el papel de aluminio y dejar que se hornee otro 10 minutos, hasta que esté un poco dorado. Cada horno es un mundo así que vigilarlo al final para que no se queme😅
3
Mientras se hace el pescado, pelar las patatas y trocear en cachos no muy grandes. Meterlos en un recipiente apto para microondas, con un poquito de agua, echar sal y cubrir con papel de film (ojo que sea apto para cocinar!). Yo tengo un programa para cocinar verduras al micro y lo pongo unos 7 minutos.
4
Cuando las patatas estén cocidas, saltearlas unos 4-5 minutos con las verduras asadas que queráis, yo utilice pimientos que había asado días anteriores. Echar el ajo y la cebolla en polvo y unas gotitas de Tabasco, le da un toque 😻
5
Emplatar al gusto y a disfrutar!!
Ingredientes
1 ración
1 ración

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo en polvo
100 gramos

Cebolla en polvo
100 gramos

Perejil
100 gramos

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tabasco
100 gramos

Caballa
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo en polvo
100 gramos

Cebolla en polvo
100 gramos

Perejil
100 gramos

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tabasco
100 gramos

Caballa
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
En un recipiente apto para horno poner las xardas (en Asturias las llamamos así, creo que son caballas) adobarlas con las especias que más os gusten. En mi caso: ajo y cebolla en polvo y perejil) y echar un poco de AOVE (yo utilizo un spray) y cubrir con papel de aluminio.
2
Hornear a 180-190° con ventilador durante 20 minutos aproximadamente. Quitar el papel de aluminio y dejar que se hornee otro 10 minutos, hasta que esté un poco dorado. Cada horno es un mundo así que vigilarlo al final para que no se queme😅
3
Mientras se hace el pescado, pelar las patatas y trocear en cachos no muy grandes. Meterlos en un recipiente apto para microondas, con un poquito de agua, echar sal y cubrir con papel de film (ojo que sea apto para cocinar!). Yo tengo un programa para cocinar verduras al micro y lo pongo unos 7 minutos.
4
Cuando las patatas estén cocidas, saltearlas unos 4-5 minutos con las verduras asadas que queráis, yo utilice pimientos que había asado días anteriores. Echar el ajo y la cebolla en polvo y unas gotitas de Tabasco, le da un toque 😻
5
Emplatar al gusto y a disfrutar!!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Sal
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Grasas saturadas
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