

14
Merluza gratinada en falsa bechamel
3
(17)
50 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Picamos la cebolla y el calabacín. Salteamos la cebolla y cuando comience a pochar le añadimos el calabacín. Salpimentamos y removemos durante unos 5-8 minutos. Le añadimos la leche, el agua y la nuez moscada y dejamos hervir unos minutos. Cuando ha hervido todo junto dejamos reposar un poco. Después lo trituramos todo.
2
En una sartén ponemos los filetes de merluza y los sellamos. Mientras, en una bandeja de horno ponemos una base de tomate frito. Cuando se selle la merluza, se pone sobre la bandeja de horno. Por encima se vierte la falsa bechamel y se reparte. Por encima se pone la mozarella al gusto y se pone en el horno a 220° con calor arriba y abajo durante 10 minutos. Y ya estaría listo.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Aceite de oliva virgen extra
100 gramos

Agua mineral natural
100 gramos

Calabacín
100 gramos

Cebolla dulce
100 gramos

Leche semidesnatada de vaca
100 gramos

Merluza
100 gramos

Nuez moscada
100 gramos

Pimienta negra
100 gramos

Queso mozzarella rallado
100 gramos

Salsa de tomate
100 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Aceite de oliva virgen extra
100 gramos

Agua mineral natural
100 gramos

Calabacín
100 gramos

Cebolla dulce
100 gramos

Leche semidesnatada de vaca
100 gramos

Merluza
100 gramos

Nuez moscada
100 gramos

Pimienta negra
100 gramos

Queso mozzarella rallado
100 gramos

Salsa de tomate
100 gramos
1
Picamos la cebolla y el calabacín. Salteamos la cebolla y cuando comience a pochar le añadimos el calabacín. Salpimentamos y removemos durante unos 5-8 minutos. Le añadimos la leche, el agua y la nuez moscada y dejamos hervir unos minutos. Cuando ha hervido todo junto dejamos reposar un poco. Después lo trituramos todo.
2
En una sartén ponemos los filetes de merluza y los sellamos. Mientras, en una bandeja de horno ponemos una base de tomate frito. Cuando se selle la merluza, se pone sobre la bandeja de horno. Por encima se vierte la falsa bechamel y se reparte. Por encima se pone la mozarella al gusto y se pone en el horno a 220° con calor arriba y abajo durante 10 minutos. Y ya estaría listo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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