Rape a la plancha con verduritas
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Rape a la plancha con verduritas

4.7

(57)

0 kcal

yolaraujo

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Preparación de la receta

1

Lavamos y cortamos las verduras. Apartamos. Ir calentando en una sartén una cucharada de aceite.

2

Una vez caliente echamos la cebolla, el ajo y la zanahoria y dejamos que se vaya haciendo. Al cabo de un rato añadimos el calabacín y dejamos que se terminen de hacer todas juntas. Si se hace poca la cantidad de aceite echar un chorrito de agua para que se terminen de hacer.

3

Cuando estén listas echar los cherrys partidos por la mitad, añadir un pelín de sal y saltear. Cuando suelten el jugo ya podemos retirar todas las verduras y colocarlas en el plato que vayamos a usar.

4

En esa misma sartén, aprovechando los jugos, pasamos el rape vuelta y vuelta, es un pescado que se hace rápido. Cuando esté doradito lo sacamos y colocamos encima de la cama de verduras y listo.

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Lavamos y cortamos las verduras. Apartamos. Ir calentando en una sartén una cucharada de aceite.

2

Una vez caliente echamos la cebolla, el ajo y la zanahoria y dejamos que se vaya haciendo. Al cabo de un rato añadimos el calabacín y dejamos que se terminen de hacer todas juntas. Si se hace poca la cantidad de aceite echar un chorrito de agua para que se terminen de hacer.

3

Cuando estén listas echar los cherrys partidos por la mitad, añadir un pelín de sal y saltear. Cuando suelten el jugo ya podemos retirar todas las verduras y colocarlas en el plato que vayamos a usar.

4

En esa misma sartén, aprovechando los jugos, pasamos el rape vuelta y vuelta, es un pescado que se hace rápido. Cuando esté doradito lo sacamos y colocamos encima de la cama de verduras y listo.

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

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Proteínas

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Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

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Información nutricional

Por 100g

Calorías

Por 100g

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Carbohidratos

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Proteínas

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Grasas

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Sal

Sal

Azúcares

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Grasas saturadas

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Pescado y marisco

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