

53
Rape a la plancha con verduritas
4.7
(57)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Lavamos y cortamos las verduras. Apartamos. Ir calentando en una sartén una cucharada de aceite.
2
Una vez caliente echamos la cebolla, el ajo y la zanahoria y dejamos que se vaya haciendo. Al cabo de un rato añadimos el calabacín y dejamos que se terminen de hacer todas juntas. Si se hace poca la cantidad de aceite echar un chorrito de agua para que se terminen de hacer.
3
Cuando estén listas echar los cherrys partidos por la mitad, añadir un pelín de sal y saltear. Cuando suelten el jugo ya podemos retirar todas las verduras y colocarlas en el plato que vayamos a usar.
4
En esa misma sartén, aprovechando los jugos, pasamos el rape vuelta y vuelta, es un pescado que se hace rápido. Cuando esté doradito lo sacamos y colocamos encima de la cama de verduras y listo.
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
Lavamos y cortamos las verduras. Apartamos. Ir calentando en una sartén una cucharada de aceite.
2
Una vez caliente echamos la cebolla, el ajo y la zanahoria y dejamos que se vaya haciendo. Al cabo de un rato añadimos el calabacín y dejamos que se terminen de hacer todas juntas. Si se hace poca la cantidad de aceite echar un chorrito de agua para que se terminen de hacer.
3
Cuando estén listas echar los cherrys partidos por la mitad, añadir un pelín de sal y saltear. Cuando suelten el jugo ya podemos retirar todas las verduras y colocarlas en el plato que vayamos a usar.
4
En esa misma sartén, aprovechando los jugos, pasamos el rape vuelta y vuelta, es un pescado que se hace rápido. Cuando esté doradito lo sacamos y colocamos encima de la cama de verduras y listo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Sal
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Pescado y marisco
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