7
Yogur griego con granola casera
3
(8)
35 min
0 kcal
Erimmaci
Preparación de la receta
1
Precalienta el horno a 200 grados
2
Para la granola, mezcla la avena, las nueces, las avellanas y las semillas de chía
3
Tritura los dátiles junto con agua templada y una cucharada de aceite de coco. Añádelo a la anterior mezcla y remueve.
4
Viértelo sobre una bandeja de horno cubierta con papel vegetal. Déjalo en el horno durante 15-20 minutos. Tiene que quedar tostado. Cuidado porque se queda muy rápido.
5
Echa en un bol unos 200g de yogur griego. Échale encima los frutos rojos congelados evitando las fresas para que se vayan poniendo a temperatura ambiente. Evitamos las fresas congeladas porque tardan mucho en descongelar.
6
Limpiados y cortas fresas frescas y las ponemos también sobre el yogur.
7
Cuando la granola esté lista, déjala templar durante unos minutos. Después incorpora un par de cucharadas también al yogur.
8
Guarda lo que haya sobrado de la granola en un bote o tupper de cristal.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Yogur griego
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
100 gramos
Frutos rojos congelados
60 gramos
Almendras tostadas sin sal
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Fresa
30 gramos (aprox. 2 unidades)
Frutos secos
30 gramos
Aceite de coco
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semillas de chia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Dátiles
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Yogur griego
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
100 gramos
Frutos rojos congelados
60 gramos
Almendras tostadas sin sal
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Fresa
30 gramos (aprox. 2 unidades)
Frutos secos
30 gramos
Aceite de coco
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semillas de chia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Dátiles
5 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Precalienta el horno a 200 grados
2
Para la granola, mezcla la avena, las nueces, las avellanas y las semillas de chía
3
Tritura los dátiles junto con agua templada y una cucharada de aceite de coco. Añádelo a la anterior mezcla y remueve.
4
Viértelo sobre una bandeja de horno cubierta con papel vegetal. Déjalo en el horno durante 15-20 minutos. Tiene que quedar tostado. Cuidado porque se queda muy rápido.
5
Echa en un bol unos 200g de yogur griego. Échale encima los frutos rojos congelados evitando las fresas para que se vayan poniendo a temperatura ambiente. Evitamos las fresas congeladas porque tardan mucho en descongelar.
6
Limpiados y cortas fresas frescas y las ponemos también sobre el yogur.
7
Cuando la granola esté lista, déjala templar durante unos minutos. Después incorpora un par de cucharadas también al yogur.
8
Guarda lo que haya sobrado de la granola en un bote o tupper de cristal.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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