2
Bacalao con verduras
3
(3)
0 kcal
lsm_
Preparación de la receta
1
Cocinar las verduras congeladas en el microondas como indica la bolsa.
2
Freír los tacos de bacalao y deshacerlos en pequeños trozos. Una vez hecho, añadir a la sartén la cebolla para que se dore, las verduras ya cocinadas al microondas, y el tomate frito.
3
En un recipiente añadir los canónigos y la rúcula, junto con el tomate troceado y el resto de ingredientes de la sartén.
4
Añadir el ajo en polvo, el vinagre de módena y las semillas, y mezclarlo todo.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Verduras congeladas
400 gramos (aprox. 1 paquete)
Lomo de bacalao
4 gramos (aprox. 4 filetes)
Vinagre balsámico de manzana
3 gramos (aprox. 3 cucharaditas)
Salsa de tomate
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Ajo en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Semillas
1 gramo (aprox. 1 puñado)
Tomate
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Cebolla
1 gramo (aprox. ½ unidades)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Verduras congeladas
400 gramos (aprox. 1 paquete)
Lomo de bacalao
4 gramos (aprox. 4 filetes)
Vinagre balsámico de manzana
3 gramos (aprox. 3 cucharaditas)
Salsa de tomate
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Ajo en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Semillas
1 gramo (aprox. 1 puñado)
Tomate
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Cebolla
1 gramo (aprox. ½ unidades)
1
Cocinar las verduras congeladas en el microondas como indica la bolsa.
2
Freír los tacos de bacalao y deshacerlos en pequeños trozos. Una vez hecho, añadir a la sartén la cebolla para que se dore, las verduras ya cocinadas al microondas, y el tomate frito.
3
En un recipiente añadir los canónigos y la rúcula, junto con el tomate troceado y el resto de ingredientes de la sartén.
4
Añadir el ajo en polvo, el vinagre de módena y las semillas, y mezclarlo todo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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