

18
Albóndigas vegetales en salsa con patatas
5
(20)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
En primer lugar, pelé y rayé la zanahoria y el calabacín para ponerlos a escurrir en un colador (haciendo un poco de presión en ocasiones con una cuchara)
2
Corté un trozo de cada pimiento y la mitad de una cebolla en trocitos pequeños para pocharlos con más rapidez en una sartén.
3
Cuando quedaba poco para que se terminaran de hacer, añadí el tomate triturado y dejé que se cocinara un poco más.
4
Mientras se enfriaba, aproveché para hacer la masa de las albóndigas: añadir al calabacín y zanahoria un huevo y unas cuatro cucharadas de harina. Dependiendo de cuánto líquido tengan las verduras, necesitarás más o menos. Echa hasta que quede una consistencia con la que puedas formar las albóndigas.
5
A fuego más o menos fuerte en la sartén, añadí las albóndigas para que se fueran dorando por todos sus lados.
6
Mientras tanto, pelé y corté en trozos pequeños una patata para ponerla a cocer (unos 5' a fuego más bien fuertecito).
7
Trituré la mezcla de pimientos, cebolla y tomate y lo añadí de nuevo a la sartén, habiendo sacado las albóndigas previamente. Al calentarse un poco la salsa, volví a colocar las albóndigas y dejé que se hicieran a fuego medio-bajo.
8
Por último, pasé las patatas ya cocidas por la sartén con un poco de pimentón para dorarlas.
9
P.D. Siempre omito lo de echar sal, pimienta y especias, pero vaya, que cada uno eche lo que quiera. ¡Estaba bien rico! Quizá un pelín excesiva la cantidad de harina que me quedó a mí, pero es cuestión de continuar explorando en las siguientes ocasiones.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
50 gramos

Harina de trigo espelta integral
50 gramos

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate triturado
50 gramos

Pimiento amarillo
20 gramos

Pimiento rojo
20 gramos

Pimiento verde
20 gramos

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
50 gramos

Harina de trigo espelta integral
50 gramos

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate triturado
50 gramos

Pimiento amarillo
20 gramos

Pimiento rojo
20 gramos

Pimiento verde
20 gramos

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
En primer lugar, pelé y rayé la zanahoria y el calabacín para ponerlos a escurrir en un colador (haciendo un poco de presión en ocasiones con una cuchara)
2
Corté un trozo de cada pimiento y la mitad de una cebolla en trocitos pequeños para pocharlos con más rapidez en una sartén.
3
Cuando quedaba poco para que se terminaran de hacer, añadí el tomate triturado y dejé que se cocinara un poco más.
4
Mientras se enfriaba, aproveché para hacer la masa de las albóndigas: añadir al calabacín y zanahoria un huevo y unas cuatro cucharadas de harina. Dependiendo de cuánto líquido tengan las verduras, necesitarás más o menos. Echa hasta que quede una consistencia con la que puedas formar las albóndigas.
5
A fuego más o menos fuerte en la sartén, añadí las albóndigas para que se fueran dorando por todos sus lados.
6
Mientras tanto, pelé y corté en trozos pequeños una patata para ponerla a cocer (unos 5' a fuego más bien fuertecito).
7
Trituré la mezcla de pimientos, cebolla y tomate y lo añadí de nuevo a la sartén, habiendo sacado las albóndigas previamente. Al calentarse un poco la salsa, volví a colocar las albóndigas y dejé que se hicieran a fuego medio-bajo.
8
Por último, pasé las patatas ya cocidas por la sartén con un poco de pimentón para dorarlas.
9
P.D. Siempre omito lo de echar sal, pimienta y especias, pero vaya, que cada uno eche lo que quiera. ¡Estaba bien rico! Quizá un pelín excesiva la cantidad de harina que me quedó a mí, pero es cuestión de continuar explorando en las siguientes ocasiones.
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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