

21
Croquetas de champiñones
5
(23)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Lavar y cortar los champiñones. Poner a pochar con AOVE una cebolla cortada finita y cuando esté lista añadir los champiñones. Añadir un chorro de AOVE y dejar que se hagan, soltarán mucha agua, dejad que se hagan con ella. Cuando se consuma toda y estén blandos, estarán listos. Ajustad de sal, pimienta o ajo en polvo
2
Escurrir bien el aceite y triturar todo hasta hacer puré (este paso es opcional, a mi me gustan más)
3
Hacer la bechamel en un cazo aparte, que quede bastante espesa y haya más cantidad que de puré de champiñones
4
Integrar todo junto y mezclar bien. Añadir una pizca de nuez moscada y verter en un recipiente de vidrio. Dejar atemperar y cubrir con papel film sin que queden espacio entre masa y papel. Cuando haya enfriado dejar reposar en la nevera 24h
5
Sacar de la nevera y cortar la masa en partes iguales. Con la ayuda de un cuchillo o cuchara ir sacando porciones, pasar por un poco de harina integral darles forma, pasar por huevo y finalmente por pan rallado integral (yo lo consigo triturando picos integrales). Una vez rebozadas, puedes freírlas, hacerlas al horno o bien congelarlas para otra ocasión. Me han salido 22 croquetas medianas!!
6
✔️El pan rallado integral es más fino que el normal, no quedarán tan gruesas y crujientes ✔️Si las freís, hacedlo en AOVE bastante caliente y dejad escurrir las croquetas en papel absorbente antes de comer.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Leche
600 gramos (aprox. 3 tazas)

Champiñón
240 gramos (aprox. 2 cartones)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina integral de trigo
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Picos integrales
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Leche
600 gramos (aprox. 3 tazas)

Champiñón
240 gramos (aprox. 2 cartones)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina integral de trigo
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Picos integrales
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Lavar y cortar los champiñones. Poner a pochar con AOVE una cebolla cortada finita y cuando esté lista añadir los champiñones. Añadir un chorro de AOVE y dejar que se hagan, soltarán mucha agua, dejad que se hagan con ella. Cuando se consuma toda y estén blandos, estarán listos. Ajustad de sal, pimienta o ajo en polvo
2
Escurrir bien el aceite y triturar todo hasta hacer puré (este paso es opcional, a mi me gustan más)
3
Hacer la bechamel en un cazo aparte, que quede bastante espesa y haya más cantidad que de puré de champiñones
4
Integrar todo junto y mezclar bien. Añadir una pizca de nuez moscada y verter en un recipiente de vidrio. Dejar atemperar y cubrir con papel film sin que queden espacio entre masa y papel. Cuando haya enfriado dejar reposar en la nevera 24h
5
Sacar de la nevera y cortar la masa en partes iguales. Con la ayuda de un cuchillo o cuchara ir sacando porciones, pasar por un poco de harina integral darles forma, pasar por huevo y finalmente por pan rallado integral (yo lo consigo triturando picos integrales). Una vez rebozadas, puedes freírlas, hacerlas al horno o bien congelarlas para otra ocasión. Me han salido 22 croquetas medianas!!
6
✔️El pan rallado integral es más fino que el normal, no quedarán tan gruesas y crujientes ✔️Si las freís, hacedlo en AOVE bastante caliente y dejad escurrir las croquetas en papel absorbente antes de comer.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Grasas saturadas
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