

2
Pastel de coliflor
5
(4)
70 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Poner a hervir la coliflor con una pizca de sal durante 15 minutos.
2
Mientras se cuece la coliflor preparar la carne, se le puede poner las verduras que más te gusten, se sofrie todo y se le añade salsa de tomate.
3
Cuando esté la coliflor, la colamos y la trituramos con los huevos, la nuez moscada, la harina, sal y un poco de leche, hasta que nos quede una mezcla homogénea.
4
En un recipiente de horno ponemos la mezcla en la base, y echamos por encima el preparado con la carne, y luego añadimos otra capa más de la mezcla de la coliflor, un poco de queso encima y al horno 25min a 180°.
5
Yo lo dejo 5minutos más con el horno apagado para que se dore bien el queso por encima, y a disfrutar!
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Carne picada de ternera
500 gramos (aprox. 1 paquete)

Coliflor
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso rallado light
330 gramos

Salsa de tomate
200 gramos (aprox. ½ botes)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina de avena
60 gramos (aprox. 1 puñado)

Leche entera de vaca
50 gramos (aprox. ½ vasos)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Carne picada de ternera
500 gramos (aprox. 1 paquete)

Coliflor
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso rallado light
330 gramos

Salsa de tomate
200 gramos (aprox. ½ botes)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina de avena
60 gramos (aprox. 1 puñado)

Leche entera de vaca
50 gramos (aprox. ½ vasos)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Poner a hervir la coliflor con una pizca de sal durante 15 minutos.
2
Mientras se cuece la coliflor preparar la carne, se le puede poner las verduras que más te gusten, se sofrie todo y se le añade salsa de tomate.
3
Cuando esté la coliflor, la colamos y la trituramos con los huevos, la nuez moscada, la harina, sal y un poco de leche, hasta que nos quede una mezcla homogénea.
4
En un recipiente de horno ponemos la mezcla en la base, y echamos por encima el preparado con la carne, y luego añadimos otra capa más de la mezcla de la coliflor, un poco de queso encima y al horno 25min a 180°.
5
Yo lo dejo 5minutos más con el horno apagado para que se dore bien el queso por encima, y a disfrutar!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Proteínas
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Sal
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