

7
Quiché vegana de champiñones, puerros y espinacas
3
(8)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Para la masa, a los 400g de harina le añadimos una cucharada de sal, una de aceite y 100ml de agua tibia. Amasamos hasta tener una masa homogénea y dejamos reposar mientras hacemos el relleno
2
Para el relleno en una sartén calentamos una cucharadita de aceite y pochamos el ajo Jon la cebolla, una vez pochados añadimos el puerro
3
Mientras se pochan, laminamos los champiñones y los añadimos a la mezcla
4
Extendemos la masa sobre el molde untando un poco de aceite para que no se pegue y la horneamos antes de rellenarla durante 20 minutos a 180°
5
En una trituradora mezclamos el tofu con la leche, la maizena, la nuez moscada y la sal y lo trituramos bien hasta que nos quede una salsa
6
Añadimos la salsa a los champiñones y las verduras y removemos a fuego medio unos minutos para que la maizena empiece a espesar
7
Una vez listo el relleno y teniendo la masa pre horneada, rellenamos la quiché y la metemos de nuevo durante 15-20 minutos en el horno
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Harina de trigo espelta integral
400 gramos

Tofu
400 gramos

Bebida de soja
300 gramos

Champiñón
250 gramos

Espinacas
150 gramos

Puerro
150 gramos (aprox. 2 unidades)

Agua del grifo
100 gramos

Cebolla
50 gramos (aprox. 1 pieza)

Harina de maíz
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Harina de trigo espelta integral
400 gramos

Tofu
400 gramos

Bebida de soja
300 gramos

Champiñón
250 gramos

Espinacas
150 gramos

Puerro
150 gramos (aprox. 2 unidades)

Agua del grifo
100 gramos

Cebolla
50 gramos (aprox. 1 pieza)

Harina de maíz
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
1
Para la masa, a los 400g de harina le añadimos una cucharada de sal, una de aceite y 100ml de agua tibia. Amasamos hasta tener una masa homogénea y dejamos reposar mientras hacemos el relleno
2
Para el relleno en una sartén calentamos una cucharadita de aceite y pochamos el ajo Jon la cebolla, una vez pochados añadimos el puerro
3
Mientras se pochan, laminamos los champiñones y los añadimos a la mezcla
4
Extendemos la masa sobre el molde untando un poco de aceite para que no se pegue y la horneamos antes de rellenarla durante 20 minutos a 180°
5
En una trituradora mezclamos el tofu con la leche, la maizena, la nuez moscada y la sal y lo trituramos bien hasta que nos quede una salsa
6
Añadimos la salsa a los champiñones y las verduras y removemos a fuego medio unos minutos para que la maizena empiece a espesar
7
Una vez listo el relleno y teniendo la masa pre horneada, rellenamos la quiché y la metemos de nuevo durante 15-20 minutos en el horno
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Vegano
Comidas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...