

6
Lasaña de berenjena, atún y espinacas
3
(7)
40 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Corta la berenjena al gusto, sala y deja unos 20 minutos que suelte el agua. Mientras ve pochando la cebolla con el ajo. Una vez dorada añade las espinacas ya descongeladas y el atún y salpimenta.
2
Quita el agua a la berenjena y mete al horno ya precalentado durante unos 20 minutos (da la vuelta a mitad de cocción). Mientras añade un poco de AOVE a la mezcla de la sartén e incorpora bien la harina de avena. Una vez esté la mezcla homogénea añade la leche poco a poco mientras vas mezclando. Cuando esté toda la leche añade pimienta, sal y la nuez moscada al gusto y mezcla bien hasta que espese.
3
Monta las capas intercalando berenjena con la mezcla y termina con una capa de mozzarella. Al horno en gratinado vigilando que no se queme y listo!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Berenjena
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche desnatada de vaca
300 gramos

Atún claro al natural
240 gramos (aprox. 4 unidades)

Cebolla dulce
190 gramos (aprox. 1 unidad)

Espinacas ultracongeladas
150 gramos

Queso mozzarella rallado
40 gramos

Harina de avena
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ajo
12 gramos (aprox. 4 unidades)

Nuez moscada
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Berenjena
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche desnatada de vaca
300 gramos

Atún claro al natural
240 gramos (aprox. 4 unidades)

Cebolla dulce
190 gramos (aprox. 1 unidad)

Espinacas ultracongeladas
150 gramos

Queso mozzarella rallado
40 gramos

Harina de avena
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ajo
12 gramos (aprox. 4 unidades)

Nuez moscada
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Corta la berenjena al gusto, sala y deja unos 20 minutos que suelte el agua. Mientras ve pochando la cebolla con el ajo. Una vez dorada añade las espinacas ya descongeladas y el atún y salpimenta.
2
Quita el agua a la berenjena y mete al horno ya precalentado durante unos 20 minutos (da la vuelta a mitad de cocción). Mientras añade un poco de AOVE a la mezcla de la sartén e incorpora bien la harina de avena. Una vez esté la mezcla homogénea añade la leche poco a poco mientras vas mezclando. Cuando esté toda la leche añade pimienta, sal y la nuez moscada al gusto y mezcla bien hasta que espese.
3
Monta las capas intercalando berenjena con la mezcla y termina con una capa de mozzarella. Al horno en gratinado vigilando que no se queme y listo!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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