

40
Quiche de puerro, calabacín y champiñones 🤤🥒
5
(42)
0 kcal
Preparación de la receta
1
En los ingredientes veréis que pone 0.8 Yo he hecho la unidad entera pero a la quiche solo le he añadido 3/4 del total, el resto se puede reservar para otras recetas
2
Pochar la cebolla con AOVE hasta que cambie de color y añadir los champiñones laminados. Dejar que se hagan hasta que se consuma todo el agua (30 mins aprox)
3
Por otro lado, pochar el puerro cortado finito y añadir el calabacín a dados. Dejar que se poche todo junto
4
En un molde apto para horno, engrasado con AOVE, poner de base 2 tortitas integrales, dando forma a los bordes. Introducir en el horno a 180° ya precalentado durante 3-5mins, para que se doren un poco
5
Mientrastanto batir el huevo junto con la clara y los quesos, salpimentar al gusto y añadir la cantidad de verduras que ya tenemos pochadas. Mezclar todo bien
6
Sacar del horno el molde con nuestra base ya un pelin tostada y cubrir con la mezcla de huevo, quesos y verduras. Sacudir bien el molde para que quede todo bien repartido y hornear entre 20 y 30 mins a 180°. Depende de cada horno, así que, hasta que veáis que ha cuajado
7
Dejar reposar 5 mins dentro del horno apagado, sacar, desmoldar, emplatar y disfrutar 🤤
Ingredientes
1 ración
1 ración

Calabacín
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Champiñón
100 gramos

Puerro
56 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Tortillas integrales
41 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)

Clara de huevo
40 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso crema
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Queso fresco batido
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Calabacín
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Champiñón
100 gramos

Puerro
56 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Tortillas integrales
41 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)

Clara de huevo
40 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso crema
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Queso fresco batido
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
En los ingredientes veréis que pone 0.8 Yo he hecho la unidad entera pero a la quiche solo le he añadido 3/4 del total, el resto se puede reservar para otras recetas
2
Pochar la cebolla con AOVE hasta que cambie de color y añadir los champiñones laminados. Dejar que se hagan hasta que se consuma todo el agua (30 mins aprox)
3
Por otro lado, pochar el puerro cortado finito y añadir el calabacín a dados. Dejar que se poche todo junto
4
En un molde apto para horno, engrasado con AOVE, poner de base 2 tortitas integrales, dando forma a los bordes. Introducir en el horno a 180° ya precalentado durante 3-5mins, para que se doren un poco
5
Mientrastanto batir el huevo junto con la clara y los quesos, salpimentar al gusto y añadir la cantidad de verduras que ya tenemos pochadas. Mezclar todo bien
6
Sacar del horno el molde con nuestra base ya un pelin tostada y cubrir con la mezcla de huevo, quesos y verduras. Sacudir bien el molde para que quede todo bien repartido y hornear entre 20 y 30 mins a 180°. Depende de cada horno, así que, hasta que veáis que ha cuajado
7
Dejar reposar 5 mins dentro del horno apagado, sacar, desmoldar, emplatar y disfrutar 🤤
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Sal
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