45
Tortilla de patatas 馃, cebolla, br贸coli 馃ウ y pimiento 馃尪 rojo
5
(48)
0 kcal
recevitos
Preparaci贸n de la receta
1
聽聽En el estuche de vapor grande de L茅ku茅 (o cualquier recipiente apto para micro) ponemos 2 cucharadas de AOVE, las cebollas cortadas en daditos, el pimiento rojo聽 troceado y las patatas en dados. Cocinamos a m谩xima potencia durante 12 minutos (esto depende de cada microondas)
2
Cocinamos el Br贸coli 馃ウ al vapor y troceamos
3
Mientras batimos los huevos junto la leche , la sal, la pimienta y el comino.
4
Vertemos el br贸coli, la, cebolla, patatasy pimiento rojo en el huevo batido, mezclamos y cuajamos la tortilla en una sart茅n engrasada con una gota de Aove .
5
En casa nos gusta bien cuajada, cada uno pod茅is darle el punto que m谩s os guste
6
Lista para comer!!!
Ingredientes
1 raci贸n
1 raci贸n
Patata
400 gramos (aprox. 2 unidades)
Br贸coli
300 gramos
Huevo de gallina
250 gramos (aprox. 5 unidades)
Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Leche entera de vaca
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calor铆as
Ingredientes
1 raci贸n
1 raci贸n
Patata
400 gramos (aprox. 2 unidades)
Br贸coli
300 gramos
Huevo de gallina
250 gramos (aprox. 5 unidades)
Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Leche entera de vaca
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
聽聽En el estuche de vapor grande de L茅ku茅 (o cualquier recipiente apto para micro) ponemos 2 cucharadas de AOVE, las cebollas cortadas en daditos, el pimiento rojo聽 troceado y las patatas en dados. Cocinamos a m谩xima potencia durante 12 minutos (esto depende de cada microondas)
2
Cocinamos el Br贸coli 馃ウ al vapor y troceamos
3
Mientras batimos los huevos junto la leche , la sal, la pimienta y el comino.
4
Vertemos el br贸coli, la, cebolla, patatasy pimiento rojo en el huevo batido, mezclamos y cuajamos la tortilla en una sart茅n engrasada con una gota de Aove .
5
En casa nos gusta bien cuajada, cada uno pod茅is darle el punto que m谩s os guste
6
Lista para comer!!!
Calor铆as
Por 100g
Calor铆as
Carbohidratos
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Prote铆nas
Prote铆nas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Az煤cares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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