

21
Bolitas de verdura
3
(22)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Precalentamos el horno a 200grados y ponemos a cocer el kale y las espinacas en una olla grande (una bolsa de cada)
2
Picamos la cebolla, el puerro y los champiñones en trocitos bien pequeñitos y pochamos todo en la sartén con un chorrito de AOVE
3
Una vez cocidas las verduras, las tenemos que escurrir muy bien. Yo después de escurrirlas, las seco un poco con papel de cocina. Después, las tenemos que picar bien y poner en un bowl grande
4
Añadimos las verduritas pochadas junto con las espinacas y kale, y mezclamos muy bien. Después añadiremos los 3 huevos y seguiremos mezclando
5
Cuando tengamos una mezcla bien jugosa, tenemos que añadir el queso rallado y el pan rallado. Yo suelo utilizar medio paquete de queso rallado y como unas dos o tres cucharadas de pan rallado; es para dar consistencia a las bolitas
6
Añadimos las especias: sal, pimienta, cúrcuma y comino
7
Preparamos una bandeja de horno con papel de horno, y la vamos llenando con las bolitas que vayamos haciendo. Yo utilizo una cuchara para calcular la cantidad y las hago bolitas con las manos
8
Al horno durante 30 minutos aproximadamente
Ingredientes
1 ración
1 ración

Huevo de gallina
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Puerro
150 gramos (aprox. 2 unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Espinacas
100 gramos

Kale
100 gramos

Queso mozzarella rallado
100 gramos

Champiñón
90 gramos (aprox. 9 unidades)

Pan rallado
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cúrcuma
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Comino
9 gramos (aprox. 3 cucharaditas)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Huevo de gallina
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Puerro
150 gramos (aprox. 2 unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Espinacas
100 gramos

Kale
100 gramos

Queso mozzarella rallado
100 gramos

Champiñón
90 gramos (aprox. 9 unidades)

Pan rallado
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cúrcuma
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Comino
9 gramos (aprox. 3 cucharaditas)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Precalentamos el horno a 200grados y ponemos a cocer el kale y las espinacas en una olla grande (una bolsa de cada)
2
Picamos la cebolla, el puerro y los champiñones en trocitos bien pequeñitos y pochamos todo en la sartén con un chorrito de AOVE
3
Una vez cocidas las verduras, las tenemos que escurrir muy bien. Yo después de escurrirlas, las seco un poco con papel de cocina. Después, las tenemos que picar bien y poner en un bowl grande
4
Añadimos las verduritas pochadas junto con las espinacas y kale, y mezclamos muy bien. Después añadiremos los 3 huevos y seguiremos mezclando
5
Cuando tengamos una mezcla bien jugosa, tenemos que añadir el queso rallado y el pan rallado. Yo suelo utilizar medio paquete de queso rallado y como unas dos o tres cucharadas de pan rallado; es para dar consistencia a las bolitas
6
Añadimos las especias: sal, pimienta, cúrcuma y comino
7
Preparamos una bandeja de horno con papel de horno, y la vamos llenando con las bolitas que vayamos haciendo. Yo utilizo una cuchara para calcular la cantidad y las hago bolitas con las manos
8
Al horno durante 30 minutos aproximadamente
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Grasas saturadas
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