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Albóndigas de tofu en salsa de almendras
5
(880)
0 kcal
Preparación de la receta
1
1. ALBÓNDIGAS ✔️ Trocea la cebolla y los 4 ajos y póchalos con un par de cucharadas de AOVE. ✔️ En una fuente machaca los garbanzos con un tenedor. ✔️ Escurre el tofu, aprietalo bien con las manos hasta quitar el máximo de agua posible, se romperá, pero lo necesitamos desmenuzado. Ponlo en la fuente y machácalo con un tenedor. ✔️ Añade a la fuente la cebolla y el ajo, el perejil picado, el zumo del limón y sal al gusto. Mezcla bien y forma las albóndigas. ✔️ Ponlas en la bandeja del horno con papel vegetal, píntalas con AOVE y hornea 25-30min a 200° con el horno precalentado.
2
2. SALSA 🌱Tuesta las almendras (almendras sin piel) con 3 ajos, con cuidado de que no se quemen. Tuesta el pan. Pon las almendras, ajos, pan, el caldo de verduras y sal al gusto en el procesador o batidora y tritura. Vuelve a poner la salsa en la sartén donde has tostado las almendras y cocina hasta que espese a tu gusto.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Caldo de verduras
500 gramos
Garbanzos cocidos
300 gramos
Tofu
125 gramos (aprox. ½ paquetes)
Almendras
100 gramos
Pan integral de espelta
100 gramos
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Limón
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Ajo
21 gramos (aprox. 7 unidades)
Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Caldo de verduras
500 gramos
Garbanzos cocidos
300 gramos
Tofu
125 gramos (aprox. ½ paquetes)
Almendras
100 gramos
Pan integral de espelta
100 gramos
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Limón
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Ajo
21 gramos (aprox. 7 unidades)
Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
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1. ALBÓNDIGAS ✔️ Trocea la cebolla y los 4 ajos y póchalos con un par de cucharadas de AOVE. ✔️ En una fuente machaca los garbanzos con un tenedor. ✔️ Escurre el tofu, aprietalo bien con las manos hasta quitar el máximo de agua posible, se romperá, pero lo necesitamos desmenuzado. Ponlo en la fuente y machácalo con un tenedor. ✔️ Añade a la fuente la cebolla y el ajo, el perejil picado, el zumo del limón y sal al gusto. Mezcla bien y forma las albóndigas. ✔️ Ponlas en la bandeja del horno con papel vegetal, píntalas con AOVE y hornea 25-30min a 200° con el horno precalentado.
2
2. SALSA 🌱Tuesta las almendras (almendras sin piel) con 3 ajos, con cuidado de que no se quemen. Tuesta el pan. Pon las almendras, ajos, pan, el caldo de verduras y sal al gusto en el procesador o batidora y tritura. Vuelve a poner la salsa en la sartén donde has tostado las almendras y cocina hasta que espese a tu gusto.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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