

470
Pollo rebozado con salsa de yogur y mostaza
5
(475)
75 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Deja los filetes de pollo a remojo en leche unos 40 minutos. Esto no es necesario pero le aporta jugosidad. Lo secamos y salpimentamos. Precalentamos el horno.
2
Trituramos los copos de maíz sin azúcar y los colocamos en un plato (no hay que triturarlos demasiado, que queden trocitos pequeños). Batimos un huevo en otro plato. Rebozamos el pollo con el huevo y por los cereales.
3
Lo metemos al horno 20 minutos a 180° con calor arriba y abajo. Cuando hayan pasado 10 minutos, le damos la vuelta. Seguramente se le caigan muchos copos, pero no pasa nada, luego los añades al plato y quedan muy ricos igual.
4
Mientras termina de hacerse el pollo, se prepara la salsa. Mezclamos un yogur natural, una cucharada de mostaza de Dijon (nosotros hemos utilizado con grano), una cucharada de AOVE y orégano. Si quieres puedes añadir un poco de miel, aunque no es necesario.
5
Saca del horno y sirve con la salsa.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Pechuga de pollo
150 gramos

Yogur natural
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche semidesnatada de vaca
100 gramos

Copos de maíz
70 gramos

Mostaza a la antigua
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Orégano
2 gramos

Pimienta negra
2 gramos

Sal
2 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Pechuga de pollo
150 gramos

Yogur natural
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche semidesnatada de vaca
100 gramos

Copos de maíz
70 gramos

Mostaza a la antigua
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Orégano
2 gramos

Pimienta negra
2 gramos

Sal
2 gramos
1
Deja los filetes de pollo a remojo en leche unos 40 minutos. Esto no es necesario pero le aporta jugosidad. Lo secamos y salpimentamos. Precalentamos el horno.
2
Trituramos los copos de maíz sin azúcar y los colocamos en un plato (no hay que triturarlos demasiado, que queden trocitos pequeños). Batimos un huevo en otro plato. Rebozamos el pollo con el huevo y por los cereales.
3
Lo metemos al horno 20 minutos a 180° con calor arriba y abajo. Cuando hayan pasado 10 minutos, le damos la vuelta. Seguramente se le caigan muchos copos, pero no pasa nada, luego los añades al plato y quedan muy ricos igual.
4
Mientras termina de hacerse el pollo, se prepara la salsa. Mezclamos un yogur natural, una cucharada de mostaza de Dijon (nosotros hemos utilizado con grano), una cucharada de AOVE y orégano. Si quieres puedes añadir un poco de miel, aunque no es necesario.
5
Saca del horno y sirve con la salsa.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Sal
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