8
Poke bowl atún
3
(9)
35 min
0 kcal
veritof
Preparación de la receta
1
Lavar y cortar las verduras
2
Cocer el arroz y enfriar
3
Hacer el atún a la plancha con la soja
4
Cuece y pela los edamames
5
Junta todo y aliña
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Tomate
200 gramos (aprox. 2 unidades)
Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Manzana verde
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún
100 gramos
Edamames
100 gramos
Espinacas
100 gramos
Paraguayo
70 gramos (aprox. 1 unidad)
Arroz integral
20 gramos
Pipas de girasol
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Salsa de soja
11 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semillas de lino
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Frutos secos
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Tomate
200 gramos (aprox. 2 unidades)
Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Manzana verde
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún
100 gramos
Edamames
100 gramos
Espinacas
100 gramos
Paraguayo
70 gramos (aprox. 1 unidad)
Arroz integral
20 gramos
Pipas de girasol
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Salsa de soja
11 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semillas de lino
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Frutos secos
5 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Lavar y cortar las verduras
2
Cocer el arroz y enfriar
3
Hacer el atún a la plancha con la soja
4
Cuece y pela los edamames
5
Junta todo y aliña
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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