

21
Sopa de garbanzos y verduritas 🥕🍅🥒🥔
5
(24)
25 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
En una sartén grande (profunda), sofreímos con muy poquito aceite y sal...🍶 - Dos dientes de ajo troceados🌰 - 1/2 calabacín a taquitos🥒 - 1/2 cebolla a taquitos🍈 - 1 patata pequeña a taquitos🥔 - 2 zanahorias a taquitos🥕
2
Cuándo estén medio dorándose las verduras, le vamos echando las especias y removiendo a la vez para mezclar bien. Después le echamos la cucharada de tomate frito y seguimos removiendo...
3
Cuando esté todo bien mezclado, echamos los garbanzos y seguimos removiendo hasta unos pocos minutos
4
Finalmente echamos el caldo de pollo, probamos y corregimos de sal si hace falta. Dejamos que haga chof chof unos 10 min así los sabores se acabarán integrando como toca.
5
En cuanto el caldo, yo tenía echo ya. Pero podéis poner el que queráis (carne, verduras...) y la cantidad que queráis dependiendo de si os gusta más caldoso o menos. Y sobre las especias igual... Ir echando poco a poco para saber cuál es vuestro punto. Éste es el mío, pero igual a ti te gusta sin algún ingrediente o menos o más cantidad de alguno. 😉👌
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Caldo de pollo
600 gramos (aprox. 3 vasos)

Calabacín
210 gramos (aprox. ½ unidades)

Garbanzos cocidos
200 gramos (aprox. 1 bote)

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla dulce
190 gramos (aprox. ½ unidades)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
10 gramos (aprox. 2 unidades)

Salsa de tomate
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cebolla en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cúrcuma
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Romero
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Caldo de pollo
600 gramos (aprox. 3 vasos)

Calabacín
210 gramos (aprox. ½ unidades)

Garbanzos cocidos
200 gramos (aprox. 1 bote)

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla dulce
190 gramos (aprox. ½ unidades)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
10 gramos (aprox. 2 unidades)

Salsa de tomate
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cebolla en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cúrcuma
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Romero
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
En una sartén grande (profunda), sofreímos con muy poquito aceite y sal...🍶 - Dos dientes de ajo troceados🌰 - 1/2 calabacín a taquitos🥒 - 1/2 cebolla a taquitos🍈 - 1 patata pequeña a taquitos🥔 - 2 zanahorias a taquitos🥕
2
Cuándo estén medio dorándose las verduras, le vamos echando las especias y removiendo a la vez para mezclar bien. Después le echamos la cucharada de tomate frito y seguimos removiendo...
3
Cuando esté todo bien mezclado, echamos los garbanzos y seguimos removiendo hasta unos pocos minutos
4
Finalmente echamos el caldo de pollo, probamos y corregimos de sal si hace falta. Dejamos que haga chof chof unos 10 min así los sabores se acabarán integrando como toca.
5
En cuanto el caldo, yo tenía echo ya. Pero podéis poner el que queráis (carne, verduras...) y la cantidad que queráis dependiendo de si os gusta más caldoso o menos. Y sobre las especias igual... Ir echando poco a poco para saber cuál es vuestro punto. Éste es el mío, pero igual a ti te gusta sin algún ingrediente o menos o más cantidad de alguno. 😉👌
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Grasas saturadas
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