

17
Canelones de atún y espinacas
5
(19)
60 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Poner a cocer el huevo, las espinacas y las placas de canelones en ollas diferentes. Las espinacas y canelones con un poco de sal al gusto y siguiendo el tiempo que indica el fabricante, el huevo unos 12 min desde que rompe a hervir.
2
Una vez el apartado anterior listo, mezclar el tomate, el atún, las espinacas y el huevo en un bol y reservar. Estirar las placas de canelones sobre una superficie y reservar.
3
Para la bechamel ponemos en una sartén la harina y el AOVE a fuego medio bajo unos 2 minutos y hasta que no haya grumos. Una vez pasado el tiempo añadimos la leche y removemos hasta que de nuevo no queden grumos. Una vez con la textura deseada (unos 3 o 5 minutos) añadimos nuez moscada, sal y pimienta al gusto y de forma opcional ponemos un puñadito de queso.
4
Con todo ya listo ponemos una porción de la mezcla de espinacas y atún en las placas y con ayuda de bechamel pegamos y enrollamos las placas. Las ponemos en una bandeja, previamente con un poco de bechamel en el fondo y una vez todas las placas listas ponemos el resto de bechamel por arriba y por último un poco de queso.
5
Meter al horno hasta que el queso se dore y ¡a disfrutar!
Ingredientes
1 ración
1 ración

Leche
200 gramos (aprox. 200 unidades)

Espinacas
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Placa de pasta para lasaña y canelón
96 gramos (aprox. 12 hojas)

Atún claro al natural
80 gramos (aprox. 1 lata)

Aceite de oliva virgen extra
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Huevo de gallina
60 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de tomate
60 gramos (aprox. 6 cucharadas)

Harina integral de trigo
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Queso mozzarella light
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Leche
200 gramos (aprox. 200 unidades)

Espinacas
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Placa de pasta para lasaña y canelón
96 gramos (aprox. 12 hojas)

Atún claro al natural
80 gramos (aprox. 1 lata)

Aceite de oliva virgen extra
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Huevo de gallina
60 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de tomate
60 gramos (aprox. 6 cucharadas)

Harina integral de trigo
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Queso mozzarella light
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Poner a cocer el huevo, las espinacas y las placas de canelones en ollas diferentes. Las espinacas y canelones con un poco de sal al gusto y siguiendo el tiempo que indica el fabricante, el huevo unos 12 min desde que rompe a hervir.
2
Una vez el apartado anterior listo, mezclar el tomate, el atún, las espinacas y el huevo en un bol y reservar. Estirar las placas de canelones sobre una superficie y reservar.
3
Para la bechamel ponemos en una sartén la harina y el AOVE a fuego medio bajo unos 2 minutos y hasta que no haya grumos. Una vez pasado el tiempo añadimos la leche y removemos hasta que de nuevo no queden grumos. Una vez con la textura deseada (unos 3 o 5 minutos) añadimos nuez moscada, sal y pimienta al gusto y de forma opcional ponemos un puñadito de queso.
4
Con todo ya listo ponemos una porción de la mezcla de espinacas y atún en las placas y con ayuda de bechamel pegamos y enrollamos las placas. Las ponemos en una bandeja, previamente con un poco de bechamel en el fondo y una vez todas las placas listas ponemos el resto de bechamel por arriba y por último un poco de queso.
5
Meter al horno hasta que el queso se dore y ¡a disfrutar!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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