0
Berenjenas rellenas de verduras, atún y arroz.
3
(1)
45 min
0 kcal
paauula_10
Preparación de la receta
1
Cuece arroz integral mientras dejas las berenjenas cortadas a la mitad en la freidora (20 min, 180 grados)
2
Mientras tanto, pica la zanahoria en trocitos y póchala.
3
Añade todos los ingredientes en la sartén, incluida la berenjena (solo la carne para poder rellenarla)
4
Rellena las berenjenas y añade queso queso para gratinar. De nuevo a la freidora 3 min, 200 grados.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Berenjena
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Arroz integral
50 gramos
Queso emmental gratinar
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
35 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Berenjena
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Arroz integral
50 gramos
Queso emmental gratinar
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
35 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Cuece arroz integral mientras dejas las berenjenas cortadas a la mitad en la freidora (20 min, 180 grados)
2
Mientras tanto, pica la zanahoria en trocitos y póchala.
3
Añade todos los ingredientes en la sartén, incluida la berenjena (solo la carne para poder rellenarla)
4
Rellena las berenjenas y añade queso queso para gratinar. De nuevo a la freidora 3 min, 200 grados.
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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