

59
Arroz con salteado de garbanzos y verduras
5
(63)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortamos todas las verduras y las salteamos con aceite hasta que estén hechas. Yo primero eché el ajo, después el pimiento y por último los champiñones.
2
Mientras se van haciendo las verduras, en una cacerola ponemos un poco de aceite y echamos el arroz en crudo para que se tueste un poquito y coja el sabor del aceite. Después, añadimos el agua junto con la hoja de laurel (recordad: siempre el doble de agua que de la cantidad de arroz que hayamos añadido).
3
De mientras se hace el arroz, enjuagamos los garbanzos y se pueden añadir a las verduras para que se mezclen los sabores. En este punto, añadimos las especias que queramos, en mi caso pimentón dulce, pimienta y un poco de comino.
4
Una vez veamos que el arroz está casi listo, apagamos el fuego (tanto del arroz como de las verduras) y añadimos el puñado de espinacas frescas a las verduras. A mi me gusta que no estén del todo hechas, y por eso utilizo el propio calor residual de la sartén para que se hagan un par de minutos.
5
Por último, solo queda emplatar. Por encima le puse un chorrito de aceite de oliva y al arroz le añadí un poco de orégano y perejil. Todo esto al gusto de cada uno.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Arroz integral
100 gramos (aprox. 1 vaso)

Aceite de oliva virgen extra
60 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Champiñón
60 gramos (aprox. 5 unidades)

Garbanzos cocidos
60 gramos

Pimiento rojo
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Espinacas
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Ajo
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Laurel
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Arroz integral
100 gramos (aprox. 1 vaso)

Aceite de oliva virgen extra
60 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Champiñón
60 gramos (aprox. 5 unidades)

Garbanzos cocidos
60 gramos

Pimiento rojo
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Espinacas
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Ajo
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Laurel
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Cortamos todas las verduras y las salteamos con aceite hasta que estén hechas. Yo primero eché el ajo, después el pimiento y por último los champiñones.
2
Mientras se van haciendo las verduras, en una cacerola ponemos un poco de aceite y echamos el arroz en crudo para que se tueste un poquito y coja el sabor del aceite. Después, añadimos el agua junto con la hoja de laurel (recordad: siempre el doble de agua que de la cantidad de arroz que hayamos añadido).
3
De mientras se hace el arroz, enjuagamos los garbanzos y se pueden añadir a las verduras para que se mezclen los sabores. En este punto, añadimos las especias que queramos, en mi caso pimentón dulce, pimienta y un poco de comino.
4
Una vez veamos que el arroz está casi listo, apagamos el fuego (tanto del arroz como de las verduras) y añadimos el puñado de espinacas frescas a las verduras. A mi me gusta que no estén del todo hechas, y por eso utilizo el propio calor residual de la sartén para que se hagan un par de minutos.
5
Por último, solo queda emplatar. Por encima le puse un chorrito de aceite de oliva y al arroz le añadí un poco de orégano y perejil. Todo esto al gusto de cada uno.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Proteínas
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