

31
RANCHO CANARIO
5
(38)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Dejar los garbanzos en remojo la noche anterior.
2
Cocer los garbanzos, la ternera (yo lo hago siempre con jarrete) y las costillas en olla exprés cubriendo de agua, sal y una hoja de laurel.
3
Mientras ir haciendo el sofrito con la cebolla bien picadita y los ajos cortados en láminas en el aove. Añadir la sal y las especias al gusto. Añadir el tomate triturado y el vino blanco y dejar cocinar unos minutillos para que coja gusto y se evapore el alcohol. Reservar.
4
Cortar el jarrete en trocitos a modo de bocados individuales. Yo dejo las costillas enteras para poner una en cada ración pero se puede trocear si se desea. NO tiramos el agua del cocido!
5
Añadimos ahora dentro del mismo caldero el sofrito y cascamos las dos papas y añadimos agua hasta cubrir si es necesario. Cocinamos hasta que la papa esté hecha a fuego medio-alto , apagamos el fuego y entonces añadimos los fideos que se harán con el calor residual. Rectificar de sal si es necesario.
6
A disfrutar!
Ingredientes
1 ración
1 ración

Patata
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Costillas de cerdo
280 gramos (aprox. 4 unidades)

Filete de ternera
150 gramos

Garbanzos
150 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Fideos
100 gramos

Vino blanco
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Tomate triturado
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Azafrán
2 gramos (aprox. 2 sobres)

Sal
1 gramo
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Patata
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Costillas de cerdo
280 gramos (aprox. 4 unidades)

Filete de ternera
150 gramos

Garbanzos
150 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Fideos
100 gramos

Vino blanco
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Tomate triturado
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Azafrán
2 gramos (aprox. 2 sobres)

Sal
1 gramo
1
Dejar los garbanzos en remojo la noche anterior.
2
Cocer los garbanzos, la ternera (yo lo hago siempre con jarrete) y las costillas en olla exprés cubriendo de agua, sal y una hoja de laurel.
3
Mientras ir haciendo el sofrito con la cebolla bien picadita y los ajos cortados en láminas en el aove. Añadir la sal y las especias al gusto. Añadir el tomate triturado y el vino blanco y dejar cocinar unos minutillos para que coja gusto y se evapore el alcohol. Reservar.
4
Cortar el jarrete en trocitos a modo de bocados individuales. Yo dejo las costillas enteras para poner una en cada ración pero se puede trocear si se desea. NO tiramos el agua del cocido!
5
Añadimos ahora dentro del mismo caldero el sofrito y cascamos las dos papas y añadimos agua hasta cubrir si es necesario. Cocinamos hasta que la papa esté hecha a fuego medio-alto , apagamos el fuego y entonces añadimos los fideos que se harán con el calor residual. Rectificar de sal si es necesario.
6
A disfrutar!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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