

10
Guiso de berenjenas con arroz
5
(12)
40 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Empezamos preparando el sofrito, para ello picamos en cuadritos pequeñitos el pimiento, cebolla, tomate y puerro. Cuando esté todo cortado añadimos a una olla las dos cucharaditas de AOVE y una vez este caliente añadimos las alitas de pollo salpimentadas. Una vez estén selladas (dejarlas durante dos minutos vuelta y vuelta)añadimos la verdura picada. y la verdura. La dejaremos moviendo de vez en cuando hasta que la consistencia empiece a ser más blandita.
2
Lavamos la berenjena para dejarle la piel (esto es opcional, también se puede pelar, pero a mí personalmente me gusta dejársela). La cortamos en cuadros grandecitos para que no se deshagan. Añadimos al sofrito, le damos una vueltecita para que se integre todo y a continuación añadimos el agua.
3
Una vez empiece a hervir agregamos el arroz y añadimos sal y pimienta al gusto. Tapamos y dejamos que se haga a fuego medio durante 10/12 minutos. Apagamos el fuego y dejamos reposar unos 5 minutos. Y listo para disfrutar de un plato super completo!!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Agua mineral natural
500 gramos (aprox. 2 vasos)

Berenjena rayada
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Arroz blanco
120 gramos (aprox. 2 raciones)

Cebolla
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Alas de pollo
40 gramos (aprox. 4 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Pimiento verde
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Puerro
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Agua mineral natural
500 gramos (aprox. 2 vasos)

Berenjena rayada
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Arroz blanco
120 gramos (aprox. 2 raciones)

Cebolla
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Alas de pollo
40 gramos (aprox. 4 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Pimiento verde
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Puerro
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Empezamos preparando el sofrito, para ello picamos en cuadritos pequeñitos el pimiento, cebolla, tomate y puerro. Cuando esté todo cortado añadimos a una olla las dos cucharaditas de AOVE y una vez este caliente añadimos las alitas de pollo salpimentadas. Una vez estén selladas (dejarlas durante dos minutos vuelta y vuelta)añadimos la verdura picada. y la verdura. La dejaremos moviendo de vez en cuando hasta que la consistencia empiece a ser más blandita.
2
Lavamos la berenjena para dejarle la piel (esto es opcional, también se puede pelar, pero a mí personalmente me gusta dejársela). La cortamos en cuadros grandecitos para que no se deshagan. Añadimos al sofrito, le damos una vueltecita para que se integre todo y a continuación añadimos el agua.
3
Una vez empiece a hervir agregamos el arroz y añadimos sal y pimienta al gusto. Tapamos y dejamos que se haga a fuego medio durante 10/12 minutos. Apagamos el fuego y dejamos reposar unos 5 minutos. Y listo para disfrutar de un plato super completo!!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Sal
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