

7
Merluza en salsa verde con patatas
5
(9)
75 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Sofreímos la cebolla y los ajos con un poco de aceite de oliva en una cazuela grande hasta que tengan un poco de color y en ese momento añadimos las dos cucharadas soperas de harina y rehogamos bien.
2
Una vez que rehogamos todo, añadimos el caldo de verduras, lo ponemos a fuego medio y dejamos reducir unos 20 minutos. Añadimos un poco de sal.
3
Mientras hierve el caldo pelamos las patatas, las cortamos en forma panadera y las añadimos pasados los 20 minutos y lo dejamos a la misma temperatura durante otros 15 minutos.
4
Mientras hierve todo, limpiamos el pescado, le ponemos un poco de sal y lo reservamos. También picamos el perejil muy fino.
5
Cuando pasan esos 15 minutos vemos si la patata está casi lista y si es así añadimos los espárragos, los guisantes y el perejil y esperamos unos 10 minutos para que todos los sabores se junten.
6
Cuando pasan los 10 minutos metemos la merluza en la cazuela y la hundimos un poco para que quede bien cubierta por la salsa. Tardará unos 7-10 minutos en hacerse a fuego medio.
7
Al comprobar que la merluza está hecha, retíranos del fuego y dejamos reposar 5 minutos antes de servir.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Caldo de verduras
1000 gramos

Merluza
720 gramos (aprox. 9 rodajas)

Patata
600 gramos (aprox. 3 unidades)

Guisantes
140 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Espárragos blancos
100 gramos

Harina de trigo
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Perejil
10 gramos (aprox. 2 puñados)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Caldo de verduras
1000 gramos

Merluza
720 gramos (aprox. 9 rodajas)

Patata
600 gramos (aprox. 3 unidades)

Guisantes
140 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Espárragos blancos
100 gramos

Harina de trigo
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Perejil
10 gramos (aprox. 2 puñados)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)
1
Sofreímos la cebolla y los ajos con un poco de aceite de oliva en una cazuela grande hasta que tengan un poco de color y en ese momento añadimos las dos cucharadas soperas de harina y rehogamos bien.
2
Una vez que rehogamos todo, añadimos el caldo de verduras, lo ponemos a fuego medio y dejamos reducir unos 20 minutos. Añadimos un poco de sal.
3
Mientras hierve el caldo pelamos las patatas, las cortamos en forma panadera y las añadimos pasados los 20 minutos y lo dejamos a la misma temperatura durante otros 15 minutos.
4
Mientras hierve todo, limpiamos el pescado, le ponemos un poco de sal y lo reservamos. También picamos el perejil muy fino.
5
Cuando pasan esos 15 minutos vemos si la patata está casi lista y si es así añadimos los espárragos, los guisantes y el perejil y esperamos unos 10 minutos para que todos los sabores se junten.
6
Cuando pasan los 10 minutos metemos la merluza en la cazuela y la hundimos un poco para que quede bien cubierta por la salsa. Tardará unos 7-10 minutos en hacerse a fuego medio.
7
Al comprobar que la merluza está hecha, retíranos del fuego y dejamos reposar 5 minutos antes de servir.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Proteínas
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Sal
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Pescado y marisco
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