

7
Hamburguesa de merluza con mostaza y verdura
3
(8)
15 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Picar la merluza, los pimientos, la cebolla y las espinacas, y poner en un bol
2
Añadir el huevo, la mostaza, la harina, la mozarella y una pizca de sal, y mezclar todo
3
Coger una bolsa de masa y aplastar un poco con las manos en forma de hamburguesa. Si sale mucho líquido escurrir un poco, y ponerlas en una sartén con un chorro de aceite caliente
4
Dejar que se cocine por un lado y voltear con ayuda de una espátula para que cocine por el otro lado. Servir.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Filetes de merluza
150 gramos

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Coliflor
50 gramos

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento amarillo
40 gramos

Pimiento rojo
40 gramos

Pimiento verde
40 gramos

Clara de huevo
35 gramos (aprox. 1 unidad)

Almendra molida
20 gramos

Espinacas
20 gramos

Queso mozzarella rallado
20 gramos

Harina de trigo espelta integral
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Mostaza Dijon
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Filetes de merluza
150 gramos

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Coliflor
50 gramos

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento amarillo
40 gramos

Pimiento rojo
40 gramos

Pimiento verde
40 gramos

Clara de huevo
35 gramos (aprox. 1 unidad)

Almendra molida
20 gramos

Espinacas
20 gramos

Queso mozzarella rallado
20 gramos

Harina de trigo espelta integral
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Mostaza Dijon
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Picar la merluza, los pimientos, la cebolla y las espinacas, y poner en un bol
2
Añadir el huevo, la mostaza, la harina, la mozarella y una pizca de sal, y mezclar todo
3
Coger una bolsa de masa y aplastar un poco con las manos en forma de hamburguesa. Si sale mucho líquido escurrir un poco, y ponerlas en una sartén con un chorro de aceite caliente
4
Dejar que se cocine por un lado y voltear con ayuda de una espátula para que cocine por el otro lado. Servir.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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