2
Rape con arroz
3
(3)
40 min
0 kcal
Majoferes
Preparación de la receta
1
Sofreir cebolla y zanahoria en un poco de aceite.
2
Añadir el arroz, remover y dejar 3 o 4 minutos
3
Añadir el rape, caldo de pescado, sal, curcuma y guisantes. Remover y tapar
4
Dejar cocinar 20 o 25 minutos segun os guste el arroz y el tipo que sea. El integral necesita mas tiempo.
5
Listo el tupper para comer
Ingredientes
1 ración
1 ración
Caldo de pescado
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Guisantes
100 gramos (aprox. 2 puñados)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Arroz integral
60 gramos (aprox. ½ vasos)
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Rape
50 gramos (aprox. 1 rodaja)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cúrcuma
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Caldo de pescado
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Guisantes
100 gramos (aprox. 2 puñados)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Arroz integral
60 gramos (aprox. ½ vasos)
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Rape
50 gramos (aprox. 1 rodaja)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cúrcuma
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Sofreir cebolla y zanahoria en un poco de aceite.
2
Añadir el arroz, remover y dejar 3 o 4 minutos
3
Añadir el rape, caldo de pescado, sal, curcuma y guisantes. Remover y tapar
4
Dejar cocinar 20 o 25 minutos segun os guste el arroz y el tipo que sea. El integral necesita mas tiempo.
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Listo el tupper para comer
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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