

14
Overnight oats (porridge).
3
(15)
10 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Esta receta se debe realizar algunas horas antes de comerlo, yo lo dejo toda la noche. Primero cogemos un plátano y lo aplastamos con un tenedor, quedándose como un puré. Tras esto añadimos la crema de cacahuete (o de cualquier otro fruto seco) (puedes omitir la crema si no te gusta), el queso fresco batido (también puedes utilizar yogurt natural) y la canela y mezclamos todo.
2
A esta mezcla le añadimos la leche (de cualquier tipo), los copos de avena y semillas de chía al gusto y removemos bien.
3
Tapamos con un plato el bowl y dejamos reposar en la nevera toda la noche o unas cuantas horas dependiendo de cuando lo vayas a comer.
4
Tras reposar, puedes añadirle más leche si te gusta más líquido o dejarlo así. También puedes añadirle toppings como: fruta, semillas, frutos secos, chocolate, etc. ¡Espero que os guste!
Ingredientes
1 ración
1 ración

Bebida vegetal
100 gramos

Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso fresco batido
50 gramos

Copos de avena finos
40 gramos

Crema de frutos secos
15 gramos

Frutos secos
10 gramos (aprox. 1 puñado)

Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Bebida vegetal
100 gramos

Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso fresco batido
50 gramos

Copos de avena finos
40 gramos

Crema de frutos secos
15 gramos

Frutos secos
10 gramos (aprox. 1 puñado)

Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Esta receta se debe realizar algunas horas antes de comerlo, yo lo dejo toda la noche. Primero cogemos un plátano y lo aplastamos con un tenedor, quedándose como un puré. Tras esto añadimos la crema de cacahuete (o de cualquier otro fruto seco) (puedes omitir la crema si no te gusta), el queso fresco batido (también puedes utilizar yogurt natural) y la canela y mezclamos todo.
2
A esta mezcla le añadimos la leche (de cualquier tipo), los copos de avena y semillas de chía al gusto y removemos bien.
3
Tapamos con un plato el bowl y dejamos reposar en la nevera toda la noche o unas cuantas horas dependiendo de cuando lo vayas a comer.
4
Tras reposar, puedes añadirle más leche si te gusta más líquido o dejarlo así. También puedes añadirle toppings como: fruta, semillas, frutos secos, chocolate, etc. ¡Espero que os guste!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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