

50
Empanada de Atún, huevo duro y pisto
4
(53)
60 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Sofreír ajo, añadir cebolla y pimientos. Cuando estén hechos añadir berenjena y calabacín. Una vez hechas las verduras, añadir tomate troceado, sal, pimienta, perejil y orégano. Dejar cocinar hasta que nos guste la textura.
2
Mientras se cocina el pisto hacemos la masa. Ponemos la harina en un bol, añadimos la sal, después mezclar con los ingredientes líquidos: leche, aceite y 1/2 huevo. Remover y amasar hasta conseguir masa homogénea.
3
Dividir la masa en dos, y extenderla con un rodillo.
4
Cuando el pisto está hecho, añadir atún y huevo duro.
5
Añadir la mezcla a la masa, cerrarla y pintarla con el 1/2 huevo restante.
6
Meter la empanada en el horno durante 40 minutos a 180 grados o hasta que esté dorada.
Ingredientes
8 raciones
8 raciones

Harina de trigo espelta integral
450 gramos

Leche fresca desnatada
150 gramos

Aceite de oliva virgen extra
130 gramos

Calabacín
125 gramos

Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Berenjena
90 gramos

Atún claro al natural
80 gramos

Cebolla
38 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento rojo
30 gramos

Pimiento verde
30 gramos

Tomate entero pelado
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Orégano
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sal
10 gramos

Ajo
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
8 raciones
8 raciones

Harina de trigo espelta integral
450 gramos

Leche fresca desnatada
150 gramos

Aceite de oliva virgen extra
130 gramos

Calabacín
125 gramos

Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Berenjena
90 gramos

Atún claro al natural
80 gramos

Cebolla
38 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento rojo
30 gramos

Pimiento verde
30 gramos

Tomate entero pelado
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Orégano
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sal
10 gramos

Ajo
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos
1
Sofreír ajo, añadir cebolla y pimientos. Cuando estén hechos añadir berenjena y calabacín. Una vez hechas las verduras, añadir tomate troceado, sal, pimienta, perejil y orégano. Dejar cocinar hasta que nos guste la textura.
2
Mientras se cocina el pisto hacemos la masa. Ponemos la harina en un bol, añadimos la sal, después mezclar con los ingredientes líquidos: leche, aceite y 1/2 huevo. Remover y amasar hasta conseguir masa homogénea.
3
Dividir la masa en dos, y extenderla con un rodillo.
4
Cuando el pisto está hecho, añadir atún y huevo duro.
5
Añadir la mezcla a la masa, cerrarla y pintarla con el 1/2 huevo restante.
6
Meter la empanada en el horno durante 40 minutos a 180 grados o hasta que esté dorada.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Sal
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