13
Quiché de verduras con caballa en freidora de aire
3
(14)
0 kcal
Esthercilla
Preparación de la receta
1
Sofreír las verduras
2
A parte, batir los huevos junto al queso rallado
3
En un recipiente poner la tortita integral de trigo, añadir las verduras.
4
Añadir la caballa, bien escurrida
5
Echar el huevo batido y el queso
6
Meter en la freidora, programa manual 180 grados 13 minutos.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Espárragos verdes
100 gramos (aprox. 5 unidades)
Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Caballa en aceite de oliva
85 gramos (aprox. 1 lata)
Romanesco
30 gramos
Queso mozzarella rallado
21 gramos (aprox. 1 puñado)
Tortillas de maíz
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
10 gramos
Pimiento rojo
10 gramos
Pimiento verde
10 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Espárragos verdes
100 gramos (aprox. 5 unidades)
Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Caballa en aceite de oliva
85 gramos (aprox. 1 lata)
Romanesco
30 gramos
Queso mozzarella rallado
21 gramos (aprox. 1 puñado)
Tortillas de maíz
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
10 gramos
Pimiento rojo
10 gramos
Pimiento verde
10 gramos
1
Sofreír las verduras
2
A parte, batir los huevos junto al queso rallado
3
En un recipiente poner la tortita integral de trigo, añadir las verduras.
4
Añadir la caballa, bien escurrida
5
Echar el huevo batido y el queso
6
Meter en la freidora, programa manual 180 grados 13 minutos.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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